Comment prendre soin pour les entorses et foulures

Médecins définissent comme une entorse ou une déchirure d'un étirement d'un ligament et une souche comme un tendon ou d'une blessure musculaire . Les entorses sont fréquentes dans les genoux, les poignets et les chevilles , tandis que les souches sont fréquents dans la cuisse et le dos. Si vous avez eu une entorse ou une souche , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à traiter votre blessure à la maison . Prendre des médicaments contre la douleur et la suite de la RICE ( repos, glace, compression et élévation ) méthode de soins peut vous aider. Instructions
Le 1

Reposez votre partie du corps blessée . Soyez sûr de limiter tout exercice ou activité impliquant la partie du corps blessée pendant au moins 24 à 48 heures après l'entorse ou foulure eu lieu . Cela permettra à votre entorses ou les foulures de commencer le processus de guérison et vous aider à éviter d'autres blessures .
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Ice le entorses ou les foulures . Appliquer une poche de glace , de préférence enveloppée dans une serviette , à l'heure entorse ou tendues pendant vingt minutes à la fois . N'oubliez pas de limiter la quantité de temps dans lequel vous appliquez la banquise pour réduire le risque de gelures . Appliquer la banquise dans la région blessée toutes les quelques heures pour la première un à deux jours après votre blessure . Cela aidera à réduire la douleur et de garder l'enflure .
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Comprimer la zone lésée . Si vous avez une entorse ou d'une souche , appliquer une compression à la blessure va aider à diminuer l' enflure que vous ressentez. Pour une compression efficace , utiliser un bandage élastique ou un film acheté dans un magasin de drogue sur votre entorses ou les foulures . Sinon, votre médecin peut suggérer l'utilisation d'une attelle ou une distribution de l'air à la place. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin .
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Élevez votre partie entorse ou tendues corps . Gardez la zone blessée au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à diminuer l'enflure. Utilisez un oreiller pour aider à garder votre blessure élevée .
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Prendre des médicaments pour aider à réduire la douleur et l'enflure. Au fil des médicaments en vente libre tels que le naproxène et l'ibuprofène peut aider à réduire la douleur que vous ressentez à cause d'une entorse ou d'une souche et aider à réduire l'inflammation ou un gonflement de la zone touchée . Suivez toutes les instructions de dosage sur l'emballage de ces médicaments .