Comment envelopper une Réhabiliter genou

entorses du genou et des souches mal , et ils peuvent vous empêcher de participer confortablement dans vos activités préférées . Mais vous n'avez pas à rester marginalisé longtemps. Emballage d'un genou blessé est l'un des moyens les plus efficaces pour stabiliser la zone endommagée et accélérer la guérison . Emballage d'un genou blessé comprime la blessure , ce qui réduit l'enflure choses dont vous aurez besoin
bandage envelopper
Épingle
Afficher Instructions
envelopper le genou
1

Appliquer la bande en tenant l'extrémité de l'enveloppe pour le bas du dos du genou .
2

Tirez le bandage autour de l'avant du genou et de continuer d'emballage autour de l'arrière . Superposez le début du bandage serré , de sorte qu'il reste en place après votre supprimer votre main .
3

Continuer à enrouler le bandage autour et au-dessus , recouvrant le bandage à chaque fois et couvrant la toute genou .
4

Fixer le pansement avec une goupille de sécurité , ou en rentrant de l'extrémité arrière dans l'enveloppe . Le bandage doit être enveloppé confortablement , mais sans trop serré .
Guérir la souffrance rapidement
5

Arrêtez vigoureusement immédiatement d'utiliser l' articulation blessée . Reposez le genou pour commencer la récupération .
6

Appliquez de la glace sur la région affectée juste après la blessure. Le froid va réduire l'enflure . Bien qu'il soit inconfortable au début , la douleur sera terne après quelques minutes . Appliquez de la glace pendant 20 minutes et retirez-le pendant 90 minutes . Répétez cette technique "off - et - le " au moins deux fois par jour pendant les 72 premières heures après la blessure initiale .
7

Élever la jambe blessée pour réduire la douleur , l'enflure et les ecchymoses , car elle permet fluides de la zone enflée de s'écouler .