Comment traiter une entorse Avec la technique du riz
Les entorses sont une blessure douloureuse qui doivent être traités dès que possible après la blessure . Le traitement précoce des résultats de l' entorse de récupération plus rapide et la douleur résiduelle minimale . Rappelez-vous la technique du riz pour commencer le traitement entorse dans le bon sens . InstructionsLe 1
reste la blessure pendant trois jours. Ne pas exercer trop de pression sur la zone blessée jusqu'à la douleur et calmer l'enflure.
2
Ice la blessure dans les 15 premières minutes après l'incident . Mouiller une serviette et l'enrouler autour de la zone lésée . Placez la glace sur le dessus de la serviette humide pendant 10 à 20 minutes. Retirez la glace pendant 30 à 45 minutes . Répétez le cycle de dégivrage pour les trois prochains jours .
3
Comprimer la zone lésée en utilisant une enveloppe de bandage à appliquer uniformément doux , mais ferme pression . Gardez le pansement sur la zone jusqu'à ce que l'enflure disparaisse. Lancer envelopper le bandage quelques centimètres en dessous de la blessure de quelques centimètres sur la blessure. Si on sent des picotements dans les orteils ou les doigts , la circulation peut être restreinte . Envelopper de la blessure , mais pas aussi bien qu'avant .
4
Élevez le membre blessé au-dessus du niveau du cœur de garder l'enflure jusqu'à trois jours. Si l'accident est sur la jambe , essayez de garder la partie du corps blessée élevé au-dessus de la hanche . Altitude réduit également la douleur de l'entorse .
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