Comment traiter une entorse du genou

Une entorse du genou peut être douloureux , mais n'est pas une blessure grave . Si vous avez été diagnostiqué avec une entorse du genou , vous pouvez avoir une certaine douleur, l'enflure et les ecchymoses . Pour récupérer le plus rapidement possible d'une entorse du genou , vous devez suivre un plan de traitement de quatre étape , communément appelé RIZ - repos, glace, compression , élever . Choses que vous devez
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reste de votre genou . Initialement après avoir subi une entorse du genou , le repos est probablement la partie la plus importante du traitement . Essayez de garder le poids de votre genou et marcher le moins possible .
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Ice votre genou pour aider à soulager l'inflammation et la douleur. Mettez des glaçons ou glace pilée dans un sac en plastique refermable . Enroulez le sac dans une serviette ou un chiffon . Placez le sac de glace sur le genou pendant 20 minutes , quatre fois par jour . Continuer le traitement de votre genou avec de la glace pendant au moins trois jours .
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Comprimer le genou en l'enveloppant d'un bandage élastique . Enroulez le bandage assez serré pour soutenir votre genou , mais pas tellement serré qu'il coupe la circulation .
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Élevez votre blessure au genou autant que possible . Essayez de garder votre genou au-dessus de votre coeur pour diminuer le débit sanguin et l'enflure de votre genou . Allongez-vous sur le dos , et placer deux ou trois oreillers sous votre entorse au genou pendant le sommeil.
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Appliquez de la chaleur à votre genou pour soulager la raideur après les trois premiers jours . Bien que le traitement initial pour une entorse du genou est la glace , après quelques jours, vous devriez passer à un coussin chauffant . Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes , quatre fois par jour ou au besoin pour la rigidité et la douleur .
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Prenez l'ibuprofène ( Motrin , Advil ou Nurofen ) pour la douleur , si nécessaire . Demandez à votre médecin pour un médicament anti- inflammatoire prescription , si la douleur et le gonflement dans le genou s'attarde plus d'une semaine .