Prévention de l'AVC oméga-3

Omega - 3 est un acide gras que l'on trouve dans les poissons . Selon l'Université du Maryland Medical Center , les oméga-3 sont essentiels pour la croissance et le développement normal et jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau . Les oméga-3 sont également efficaces dans la réduction du risque d'accident vasculaire cérébral . Cet acide gras essentiel n'est pas fabriqué par le corps humain , cependant, si les oméga-3 doivent être obtenus par l'alimentation ou de suppléments . Omega - 3 pour les AVC

Dans une étude publiée par le Journal de l'American Medical Association en 2001 , les poissons gras et les oméga- 3 les acides gras ont été trouvés à être éventuellement aussi efficace que l'aspirine tous les jours dans la réduction le risque d'accident vasculaire cérébral thrombotique . L'augmentation de l'apport en oméga-3 , cependant, ne pas avoir les effets secondaires qui peuvent se produire avec l'aspirine . L'étude a révélé que les femmes plus poissons mangeaient chaque semaine , plus le risque d'accident vasculaire cérébral . Les femmes qui mangeaient du poisson au moins cinq fois par semaine avaient un risque plus 50 pour cent moins de risques que les femmes qui mangeaient pas de poisson . L'American Heart Association est une autre organisation qui a recommandé la consommation d'acides gras oméga - 3 les acides gras pour la prévention de la course à la fois et les maladies cardiaques .
Manger des aliments acides gras oméga- 3 riches

Obtenez des acides gras oméga-3 en augmentant la quantité de poissons que vous consommez chaque semaine . Poisson et d'huile de poisson contiennent du DHA et l'EPA, les deux formes d'acides gras oméga - 3 ont trouvé utile pour abaisser les triglycérides et réduire le risque d'AVC . Noix, comme les noix , les graines de lin Anglais et les huiles végétales , comme le canola et d'olive , contiennent un acide gras oméga- 3 différente , connue sous le nom ALA . Selon la clinique Mayo , l'ALA peut avoir certains des mêmes avantages que le DHA et l'EPA. ALA , cependant, n'est pas aussi efficace que le DHA et l'EPA , la meilleure source d'oméga- 3 est le poisson . L'AHA recommande de consommer du poisson au moins deux fois par semaine pour obtenir la quantité nécessaire d'acides gras oméga -3 . Les types de poissons les plus efficaces sont les poissons gras comme le corégone , le thon , le germon , le saumon et le poisson-chat .
Prendre des suppléments

Si vous ne mangez pas de poisson , vous pouvez toujours obtenir les avantages d'un régime alimentaire des poissons compris. Les suppléments d'huile de poisson sont faites de l'huile naturelle présent dans le poisson . L'huile de poisson est vendu sous forme liquide et pilule et est disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels et les fournisseurs de vitamines . Prendre des pilules d'huile de poisson une ou deux fois par jour et ajouter de l'huile de poisson pour les boissons et les aliments .