Comment ne pas suer Bien parler en public
Le stress aigu peut provoquer intenses périodes épisodiques de stress sur certains environnements ou des tâches , comme parler en public . L' idée de parler devant une foule des causes viennent adultes de percer dans une sueur froide . Pour ces personnes , le stress de parler en public provoque des symptômes physiques tels que palpitations cardiaques , respiration superficielle et la transpiration excessive . Réduire votre transpiration pendant la parole en public nécessite une combinaison d'ajustements cognitives et pratiques . InstructionsLe 1
Vaut extra- forte antisudorifique à vos zones de sueur sujettes le matin de votre allocution. Vérifiez à l'arrière du produit pour la teneur en aluminium . Produits avec des pourcentages plus élevés de l'aluminium sont plus efficaces parce que l'aluminium est l'ingrédient actif anti-transpirant . Utiliser le produit sous les bras , à travers les paumes de vos mains et entre vos doigts . Appliquer l'antitranspirant après vous êtes habillé pour minimiser le contact entre le produit sur vos mains et autres parties du corps ou les vêtements .
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Porter cool, vêtements respirant le jour où vous parlez . Les fibres naturelles comme le coton , la soie , la laine et drap permettent plus de circulation de l'air que la plupart des fibres synthétiques comme l'acétate ou polyester . Le cas échéant , refroidir vous en enlevant un cardigan ou veste de sport avant de parler. Choisissez des chemises blanches qui cachent la pénétration de l'humidité plus efficacement . Si vous devez porter des couleurs plus foncées , choisissez noir qui malheureusement absorber plus de chaleur , mais aussi cache pénétration de l'humidité le plus efficacement possible.
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pratique vous calmer . Pratiquer les techniques conscients utilisation de modèles de visualisation et de respiration pour vous détendre dans les semaines ou les mois qui ont précédé votre allocution. Avant de parler , inspirez lentement et retenez votre respiration pendant 10 secondes , et expirez pendant 15 secondes , répéter trois fois. Lors de votre présentation , éviter d'essayer d'expirer tout en parlant , vous semblez anxieux et pressés. Au lieu de cela , la pratique en expirant et en inhalant de quelques phrases , cela va vous empêcher de l'hyperventilation et de fournir une pause naturelle dans votre discours .
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