Comment utiliser des techniques de relaxation pour gérer un ulcère

douleur ulcère n'est pas toujours facile à gérer grâce à des médicaments ou l'alimentation. Souffrant d'ulcère peuvent bénéficier de techniques de relaxation qui peuvent aider à gérer la douleur et le stress d'un ulcère. Méditation, le yoga et la respiration profonde sont toutes les techniques de relaxation utilisées par les personnes souffrant d'ulcère à gérer les symptômes de l'ulcère . Instructions
Gérer un ulcère techniques de relaxation communs
1

Obtenez la thérapie de massage régulier . Le massage est pensé pour prévenir les ulcères de pression et a été traditionnellement utilisé dans la médecine ayurvédique .
2

Laissez votre temps de la nourriture à digérer correctement avant de subir une activité intense . Trop d'activité directement après le repas peut augmenter la quantité d'acide dans l'estomac et provoquer une irritation de l'ulcère et des maux d'estomac .
3

Boire une tasse de thé à la camomille après avoir mangé pour aider à la relaxation et la digestion . La camomille est une plante populaire pour se détendre le corps et l'esprit .
4

Utilisez la méditation pour gérer la douleur et détendre votre système digestif . La méditation peut aider à réduire le stress et peut soulager la douleur .
5

Lire des livres sur soulager le stress et détendre votre corps . Considèrent «Pourquoi Zèbres n'obtenez pas ulcères " par Robert M. Sapolsky .
Faites un Yoga Savasana quotidien pour gérer Symptômes ulcère
6

Allongez-vous confortablement sur ​​le dos avec vos bras à quelques centimètres de vos côtés et vos mains tournées vers le haut .
7

Détendez-vous et respirez normalement tout en se concentrant sur ​​le sentiment de la circulation et chacun de vos muscles se détendre .
8

Imaginez l'énergie qui coule à travers vous que vous respirez po
9

Pensez à vos muscles de détente et de débarrasser votre corps des toxines et la douleur que vous expirez .
10

Autoriser votre corps plusieurs minutes pour se détendre et se ressourcer.
11

Répéter chaque jour, le matin et le soir pour aider à gérer un ulcère .
12

Essayez d'utiliser savasana à l' début et la fin de routines d'exercice , ou avant de retourner au travail après une pause déjeuner .
employer Techniques de respiration de relaxation à l'apparition de la douleur ulcère
13

Asseyez-vous dans un confortable la position . Gardez vos pieds sur le plancher si vous êtes assis dans un fauteuil .
14

Videz votre esprit .
15

Inspirez lentement pendant 8 secondes .
16

Retenez votre souffle pendant 4 secondes .
17

Expirez pendant 8 secondes . Visualisez votre douleur de l'ulcère de la sortie du corps avec votre souffle .
18

Attendez 4 secondes et répétez le modèle de respiration .
19

Rester conscient de votre corps . Ne tendez vos muscles ou des tensions pendant que vous respirez .