Comment prévenir l'incontinence

L'incontinence urinaire est une condition médicale qui peut être très gênant . L'incontinence urinaire peut être un besoin irrépressible d'aller , ou la perte de contrôle de la vessie provoquée par les éternuements ou la toux . Peu importe ce que la cause de votre perte de contrôle de la vessie , il ya des choses qui peuvent être faites pour prévenir ou arrêter l'incontinence . Instructions
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maintenir un poids santé pour aider à contrôler votre vessie . La plupart des problèmes médicaux que vous rencontrez peuvent être évités dans une certaine mesure par une vie saine . Il s'agit d'un site dans la section des ressources qui peuvent vous aider à atteindre un poids santé en calculant la quantité de calories et de grammes de matières grasses que vous devriez avoir chaque jour .
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Je ne fume pas . Fumer peut ajouter à l'incontinence urinaire si l'arrêt ne peut augmenter les chances de ne pas avoir des problèmes d'incontinence . La consommation de boissons alcoolisées peut également ajouter à l'incontinence problèmes .
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exercice . Les exercices de Kegel sont les meilleurs pour faire de l'incontinence , mais tous les exercices sont utiles . Les exercices de Kegel sont recommandés, car ils aident à renforcer les muscles du plancher pelvien , ce qui renforce les muscles autour de la vessie , ce qui crée moins de problèmes .
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Évitez les aliments ou boissons qui peuvent conduire à l'incontinence . Certains aliments et boissons peuvent irriter la vessie et vous devriez les éviter . Personne ne sait qui de la nourriture ou des boissons peuvent irriter la vessie pour chaque individu il est donc quelque chose que vous devez découvrir sur votre propre .
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Mangez plus de fibres ou de prendre des suppléments de fibres . La fibre peut être un élément clé dans la prévention de la perte de contrôle de la vessie car il prévient la constipation , qui est un facteur de risque associé à l'incontinence .
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Soyez actif. Peu importe ce que les problèmes de santé que vous avez, l'activité est une clé à les garder en ligne . Simple exercice aidera à garder vos problèmes d'incontinence sous contrôle.
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Avez formation de la vessie . Cela implique de faire des voyages de salle de bains à intervalles réguliers . Lancer toutes les 2 heures, puis augmenter le temps entre les visites de salle de bains . Annulation d' un calendrier au lieu de quand l'envie est là aide à prévenir l'incontinence .