Comment traiter les spasmes au dos

Retour spasmes envoyer beaucoup de gens chez le médecin et à l'urgence chaque année pour faire face à la douleur atroce et parfois la peur. Alors que de graves conditions médicales peuvent causer des spasmes au dos , un disque ou des blessures sportives hernie par exemple, souvent, il en résulte d'une mauvaise utilisation de muscle et /ou mode de vie sédentaire . Choses que vous devez le tapis de chauffage de
Ice Pack
recommandations des médecins de président Oreillers
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Traiter spasmes au dos avec froid initialement , comme un sac de glace , afin de limiter le gonflement et le flux sanguin , qui produisent à la fois une augmentation de la douleur après une blessure. Froide peut aider pour les futurs spasmes musculaires ainsi , surtout si un coussin chauffant ne fournir des secours. Sinon , passez à un coussin chauffant et l'utiliser sur les muscles qui entourent si les spasmes au dos continuent .
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reste autant que possible pendant les deux à trois premiers jours , si nécessaire , pour permettre le muscle blessures à guérir. Essayez de maintenir une certaine mobilité , cependant, à moins d'indication contraire . Bien que douloureuse , la marche d'une minute ou deux plusieurs fois par jour aidera à prévenir d'autres muscles de se resserrer en raison de la désuétude .
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Élevez vos jambes pour traiter des spasmes et la pression sur le dos de . La meilleure position pour de nombreux malades est de se coucher sur le sol avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés et les jambes reposant sur une chaise. D'autres mesures comprennent l'élévation des jambes sur des oreillers ou de poser les pieds sur un tabouret de pied alors qu'il était assis , en élevant les genoux dessus du bassin . Alignement du bassin de mauvaise qualité peut faire un plus sensibles de spasmes au dos .
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Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien au sujet de over-the- counter médicaments que vous pouvez prendre pour traiter les spasmes au dos . La plupart des patients vont faire mieux avec un médicament anti -inflammatoire comme l'ibuprofène ou le naproxène , mais certaines personnes peuvent être dirigées à prendre de l'aspirine ou l'acétaminophène . Si le traitement médical est demandé d'autres médicaments tels que les relaxants musculaires peut être recommandée .
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Essayez dos doux et des exercices d'étirement jambe conçus pour les maux de dos que vous vous améliorez , à moins que cela aggrave le mal de dos . Un exercice efficace consiste à poser sur le sol avec les genoux pliés et la plante des pieds placés sur le plancher . Prenez un genou et tirez-le doucement vers la poitrine , maintenez pendant cinq à 10 secondes, puis relâchez à la position initiale , puis passer à l'autre genou . Répéter les cinq à dix fois de chaque côté . Notez que l'exercice est préférable de commencer quelques jours dans le processus de guérison , lorsque la douleur est moins grave , ou lorsque le médecin le recommande .
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Utilisez distraction et des techniques de relaxation pour traiter des spasmes et de réduire la souffrance . Que ce soit la méditation ou la lecture , garder votre esprit hors de la douleur au dos peut vous aider à vous détendre , respirer de manière efficace et favoriser la guérison .