Comment perdre du poids rapidement sur Atkins
En 1972 , le Dr Robert Atkins Coleman a dévoilé un plan nutritionnel qu'il appelle le « régime d'Atkins ", qui met l'accent sur la consommation de glucides et de coupe augmentation de la consommation d'aliments riches en protéines . Le concept derrière le régime est que les organismes auront recours à brûler les cellules graisseuses au lieu d'hydrates de carbone , une source d'énergie principale . Il est possible de brûler 15 livres de graisse en seulement deux semaines selon le site officiel de l'alimentation. Choses que vous devezUne variété d'aliments riches en protéines de bloc-notes et un crayon
Voir Instructions
Le 1
couper votre consommation de glucides à 20 grammes au cours de la deux semaines de la phase d'induction. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour voir combien de grammes de glucides de votre aliment contient .
2
Mangez trois repas par jour et boire huit verres d'eau . Les options alimentaires sont flexibles aussi longtemps que vous gardez la consommation de glucides à un minimum . Tenir à l'écart de fruits , pains et légumes féculents .
3
Faites de l'exercice modéré sur la plupart des jours de la semaine pendant au moins 20 minutes. Cela comprend la marche, le jogging , la danse et d'autres formes d'exercice aérobie .
4
Après la phase initiale de deux semaines , d'augmenter votre consommation de glucides de 10 grammes par semaine aussi longtemps que vous continuez à perdre du poids .
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