Avantages et inconvénients de la South Beach Diet et Atkins Diet

Selon la Federal Trade Commission , plus de 95 pour cent des gens qui vont sur les régimes finissent par gagner en arrière tout ou plus du poids ils ont d'abord perdu . Ces nouvelles semble sombre pour la diète Atkins ou compte tenu de la South Beach régimes , mais il ya certainement des avantages et des inconvénients de chacun de ces régimes que vous devez être au courant. South Beach Diet

Le régime South Beach est un régime de carb restreint qui est divisé en trois phases . Dans la première phase , qui dure deux semaines , vous êtes limité de manger des glucides comme le riz , le pain , les pâtes , les pommes de terre et des fruits . La deuxième phase est la " perte de poids à long terme », selon le site de South Beach , et rajoute dans certains des glucides qui sont coupés en phase 1 , principalement à partir de sources de grains entiers sains . La troisième phase est la partie "maintenance" du régime , où vous êtes encouragés à manger des glucides sains modération

Les avantages de ce régime est qu'il favorise les graisses saines et décourage les graisses saturées et trans , . Encourage les petites la taille des portions , et met l'accent sur les sources de grains entiers de glucides dans les étapes ultérieures de l'alimentation

les inconvénients de la South Beach Diet sont les restrictions sévères en glucides dans la première phase . . Cela peut conduire à une perte de poids initiale rapide , principalement en raison du poids de l'eau. Les gens sont confrontés à des attentes irréalistes après avoir échoué à maintenir cette perte de poids rapide dans les deux prochaines étapes . En outre , une alimentation saine est une alimentation équilibrée et la coupe des glucides à cet extrême n'est pas en ligne avec les recommandations actuelles de la FDA . Les gens peuvent finir par gagner en arrière beaucoup de poids quand ils sont découragés après ne pas être en mesure de maintenir cette perte de poids initiale . Beaucoup de recettes santé associés à South Beach sont coûteux et de longue haleine et il ne suffit pas de mettre l'accent sur l'exercice dans ce régime .
Atkins Diet

similaires à South Beach , le régime Atkins a une phase " d'induction " , où vous allez sur une diète sévère en glucides restreint pendant deux semaines . Il ya trois phases supplémentaires après cela, y compris la perte de poids permanente , pré- entretien et entretien de vie .

Un des rares avantages de la diète Atkins , c'est qu'ils mettent désormais l'accent sur ​​la conservation à vie d'une alimentation saine . Ils ont également commencé à mettre l'accent sur les glucides plus sains dans les stades et moins d'aliments riches en graisses saturées .

D'autre part , vous n'êtes pas en mesure de maintenir un régime faible en glucides dans le long terme et peuvent ne pas être en bonne santé . Selon la clinique Mayo , les effets sur la santé à long terme des régimes faibles en glucides ne sont pas connus à ce jour . Aucune étude n'a été menée pour montrer si ces régimes peuvent augmenter votre risque de problèmes de santé qui peuvent se développer au fil des ans , comme les maladies cardiaques ou le cancer . Semblable à South Beach , la phase d'induction initiale peut conduire à une perte de poids de l'eau , qui peut fixer des attentes irréalistes dans l'esprit de la diète et conduire à la frustration lorsque ce poids est finalement regagné . En outre, le manque de glucides à partir de sources sains comme les grains entiers , les fruits et légumes peut entraîner des carences en nutriments essentiels , y compris les fibres alimentaires , vitamine C , acide folique , et plusieurs minéraux .