Comment faire pour démarrer le Pas de régime de Carb

Avant de commencer un régime de carboyhdrate restreint , il est important de se rappeler que de limiter votre consommation de glucides tout n'est pas conseillé. L'élément le plus critique à faible teneur en glucides régime est d'éliminer les amidons et les sucres de votre alimentation , tout en obtenant de l'énergie et de la nutrition tant besoin de légumes, fruits, et dans les dernières parties de l'alimentation , les grains entiers avec modération . Toutefois , le premier couple de semaines sur un régime faible en glucides sont les plus restrictives . Instructions
commencer un régime Low-Carb
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Offrez-vous quelques jours pour se préparer .

Nettoyez votre réfrigérateur et des armoires de glucides chargé aliments comme le pain , les pâtes , riz, petits gâteaux, des bonbons et des glaces . Se débarrasser de ces produits tout peut éliminer la tentation quand les choses se corsent --- et il le fera. Remplissez votre réfrigérateur avec goodies faible teneur en glucides . Vous pouvez également vous laisser une grande " hydrates de carbone au revoir " repas avant de commencer le régime . Incluez vos aliments en glucides favoris et profitez lentement, car vous ne serez pas en mesure de les manger à nouveau pour une longue période.
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Concentrez-vous sur ce que vous êtes autorisé à manger plutôt que ce que vous n ' t le droit de manger .

Un des avantages des régimes alimentaires faibles en glucides est la capacité de manger les aliments gras et qui ne sont pas autorisés sur les autres régimes alimentaires plus . Quantités abondantes d'œufs , viandes , volailles, poissons , fromages, légumes verts , la plupart des vinaigrettes et même du beurre sont autorisés sur le régime faible en glucides . Ces aliments salés sont délicieux , de sorte que vous ne se sentent pas comme vous vous privez .
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N'oubliez pas de compter les glucides , pas les calories ou de matières grasses . Si vous suivez le régime Atkins , les deux premières semaines permettent 20 grammes de glucides par jour . La plupart des viandes est en hydrates de carbone libre, mais d'autres produits ne sont généralement pas . Feuilles de salade , les sauces et même le fromage contiennent de petites quantités de glucides .

Pour les aliments qui n'ont pas l'information nutritionnelle imprimée sur l'emballage , essayer une base de données des aliments en ligne pour déterminer le contenu de la nutrition . Un excellent choix est la base de données situé à www.thedailyplate.com .
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Rappelez-vous que la fibre peut être déduit de votre compte de carb finale .

Depuis fibres ne sont pas digérées et doesn ' t affecter les niveaux de sucre dans le sang , il ne compte pas dans la limite de votre carb totale . Si un produit contient 5 g de glucides totaux et 2 grammes de fibres alimentaires , vous ne devez compter que le produit que 3 grammes de comptable , ou " net , " glucides .
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Couper la caféine .

Atkins recommande de couper la caféine tout à fait, si possible . Si vous vous sentez comme vous ne pouvez pas , essayez de limiter la quantité que vous consommez . La caféine peut inhiber la perte de poids chez certaines personnes à la diète faible en glucides . Si vous êtes un buveur de café ou de thé , essayez variétés décaféiné .