Comment surmonter un plateau sur le régime Atkins

Frapper un plateau de perte de poids tout sur ​​le régime Atkins peut être très frustrant , surtout si vous avez travaillé très dur et avez réalisé une grande perte de poids qu'un jour semble juste d'arrêter . Cependant, il ya plusieurs raisons pour lesquelles votre perte de poids peut être arrêté, et plusieurs façons de démarrer votre moteur de perte de poids une fois de plus . Instructions
Surmonter un plateau sur Atkins
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Vérifier sources cachées de glucides .

Au fil du temps , vous pouvez commencer à penser que vous savez le régime en -and-out et n'ont plus besoin de garder une trace de vos glucides parce que vous êtes familier avec ce que les aliments en contiennent . Toutefois , si vous frappez un plateau , essayez de revenir à l'essentiel et la recherche sur les aliments que vous mangez avant de les manger .

Bien sûr, vous n'avez pas vraiment besoin de le faire avec de la viande ou des œufs ou des aliments les plus complets , mais saviez-vous que même de petites quantités de sauce barbecue , ketchup ou vinaigrettes peuvent contenir suffisamment de glucides pour se débarrasser de vos efforts alimentaires? Peut-être vous avez changé la marque de vinaigrette que vous avez utilisé pour acheter , ou a commencé à manger des bonbons sans sucre . Ces produits peuvent avoir plus de glucides que vous pensez , afin de vérifier les étiquettes et écrivez tout ce que vous mangez pendant quelques jours pour voir si vous consommez des glucides cachés .
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Ne sautez pas de repas ou des collations .

partie de la raison pour laquelle Atkins fonctionne si bien, c'est parce qu'il garde les niveaux de sucre dans le sang et cohérente tout au long de la journée. Si vous êtes vous-même mourir de faim, même si vous ne le réalisez pas , votre corps peut passer du mode de combustion des graisses au mode de stockage des graisses . Votre corps a un mécanisme intégré qui l'amène à économiser l'énergie et brûler moins de calories si elle pense qu'il est affamé . Pour provoquer votre métabolisme , essayez faufiler dans quelques collations de glucides conviviale supplémentaires tout au long de la journée pour vous assurer que votre machine à brûler les graisses est bien alimentée et non bloqué .
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Surveillez votre café, thé et boissons gazeuses admission.

boissons sucrées Même avec des édulcorants artificiels , en calories et en glucides libre - peuvent provoquer une augmentation de la production d'insuline et conjurer la perte continue de poids . La caféine contenue dans ces produits peut également affecter la glycémie. Si vous buvez beaucoup de ces produits , essayez d'éliminer ou de les réduire à casser votre plateau .
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Surveillez votre consommation de sel .

Vous pourriez être la rétention d' eau si vous êtes l'ingestion de trop de sodium . L'excès d'eau peut conduire à des poids et perte de poids étals du corps excessive . Si vous pensez que vous pourriez consommer trop de sodium , essayer de voir comment de nombreux aliments riches en sodium comme le bouillon, condiments , vinaigrettes , sauces et le fromage que vous mangez. Essayez de garder votre consommation de sodium à moins de 2400 mg par jour , selon la Clinique Mayo .
5

Déterminez si vous êtes trop manger .

Même si Atkins ne nécessite pas le comptage des calories pour la plupart des gens , il ya certaines personnes qui sont ou deviennent résistants à la perte de poids . Pour ces personnes , compter les calories peut aider à briser leur plateaux . Pour la plupart des gens , en fonction des niveaux d'activité physique , de 1500 à 2000 calories par jour est suffisant .