Comment faire le Atkins Low Carb Diet
Le régime Atkins est l'un des régimes les plus populaires au monde . Il est conçu pour minimiser l'apport en glucides d'une personne en faveur de protéines et de graisses afin de mieux équiper le corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner dans un environnement sain manner.Robert C. Atkins , MD, qui a élaboré le plan , a estimé que l'augmentation de traitement aliments dans l'alimentation moderne est directement attribués à une maladie cardiaque , le diabète et l'obésité. L'auto-discipline à respecter les quatre phases du régime Atkins est essentiel pour atteindre les résultats souhaités . InstructionsLe 1
Phase 1 : Induction . Il est conçu pour durer deux semaines . Le but est d'envoyer le corps dans un état de cétose , de sorte que si le corps est incapable de tirer de l'énergie à partir des glucides , il tirer de la graisse du corps existant . La consommation de glucides est limité à 20 grammes par jour . Boire huit verres d'eau par jour . Éliminer l'alcool et boire de la caféine avec modération . Perte de poids significative se produit dans cette étape préliminaire
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Phase 2: . En cours de perte de poids . Une augmentation de l'apport en glucides de 5 grammes par semaine est conçu pour faciliter la perte de poids suite . Cette phase se poursuit jusqu'à ce que le poids aligne moins de 10 livres ( 4,5 kg ) de l'objectif de poids d'une personne . Dr Atkins a créé un glucide échelle pour expliquer qui hydrates de carbone devraient être ajoutés à l'alimentation et dans quel ordre
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Phase 3: . Pré- entretien . Reportez-vous à la nourriture groupe l'échelle de Atkins et d'augmenter l'apport en glucides hebdomadaire de 10 glucides nets . Le but de cette phase est d'identifier la dose journalière maximale de glucides , qui ne comporte pas de perte de poids
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Phase 4: . Vie - Maintenance . Le but de cette phase est de maintenir la discipline alimentaire établie dans les phases 1 à 3 . Avec l'aboutissement de tout régime , lorsque le poids cible est atteint , beaucoup font l'erreur de revenir à leurs anciennes habitudes alimentaires . Le temps, d'efforts et d'énergie mentale investi depuis le début de l'alimentation compte donc pour rien . Avec le régime Atkins , les phases antérieures devraient être réexaminées et mises en œuvre en cas de nouvelle prise de poids .
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Atkins Diet
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