Comment commencer un régime Atkins

Le plan de régime Atkins est une haute teneur en protéines , faible régime alimentaire en glucides . Les partisans de ce régime prétendent que par l'élimination des hydrates de carbone , le corps est obligé de brûler les réserves de graisse pour l'énergie , provoquant ainsi la perte de poids . Trois repas ainsi que des collations sont recommandés tous les jours , mais seulement certains aliments sont autorisés dans chacune des quatre phases . La plupart des aliments seront autorisés à rentrer dans le plan de repas dans les derniers stades de l'alimentation. Instructions
Le 1

Discutez avec votre médecin avant de commencer votre recherche. Si vous avez une condition préexistante ou prenez des médicaments , parlez-en avec votre médecin avant de modifier votre alimentation en aucune façon.
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comprendre quelle phase pour commencer. Le régime Atkins est composé de quatre phases ; nouveaux arrivants peuvent commencer avec l'un des trois premiers. La première phase élimine tous mais 20 glucides nets par jour pendant deux semaines. La deuxième phase peut être pour les gens qui sont bien sur le chemin de leur objectif de poids , mais pas dans les 10 livres. de cet objectif . La troisième phase commence lorsque la diète sont à moins de 10 livres. de leur poids idéal .
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vous sevrer de haute teneur en glucides et féculents en préparation pour le programme Atkins . Vos habitudes alimentaires actuelles peuvent être constitués d'un lot de pain, les snacks sucrés et les aliments riches en amidon comme le riz et les pommes de terre . Si c'est le cas , vous voudrez peut-être passer une semaine ou deux en éliminant lentement ces aliments de votre régime . Il peut être moins d'un choc une fois que vous commencez le régime alimentaire et ne serez pas autorisé à les avoir du tout .
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Lire la liste des aliments qui sont autorisés dans la phase que vous avez choisi de commencer. Les protéines ne sont pas limités à n'importe quelle phase du programme Atkins . Fruits et noix ne sont pas autorisés dans la première phase , mais certains aliments ( graines, noix et baies) avec un nombre quotidien de glucides combiné de 5g sont autorisés à y revenir lors de la phase deux . Dans la phase trois, ce nombre est augmenté de 10 g de glucides par jour chaque semaine et réintroduit des aliments tels que les pommes de terre douces, les flocons d'avoine, les pâtes , les légumineuses et une variété de fruits .
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Achetez des aliments admissibles et ont beaucoup disponible lorsque vous démarrez le régime . Avoir les aliments qui sont déjà autorisés dans votre réfrigérateur ou une armoire aidera dans les phases initiales de l'alimentation . Cela peut éliminer chancelante et manger quelque chose en dehors du plan d'Atkins . Dans la même veine , se débarrasser des aliments qui peuvent être tentant, mais ne fait pas partie du régime alimentaire .