Les meilleures idées pour un petit déjeuner Carb Bas

Les meilleures idées pour un petit déjeuner faible en glucides comprennent des favoris dans le petit tradition américaine , mais d'autres piliers doivent être laissés derrière . Dans les convives et les maisons dans tout le pays , un petit déjeuner typique comprend souvent des oeufs , du bacon et un côté de glucides tels que les pommes de terre et /ou un morceau de pain grillé . Un autre petit-déjeuner américain est omniprésent céréales avec du lait . Si vous êtes sur un régime faible en glucides , les oeufs et le bacon peuvent rester , mais le reste doit aller . Œufs , etc

Fix bacon et des œufs pour une version classique d'un petit déjeuner de faible teneur en glucides . Les œufs sont rapides et faciles à préparer et peuvent être brouillés , frites, bouillies ou en faire des omelettes et des omelettes . Œufs et du bacon contiennent pas de glucides , mais ils ont suffisamment de protéines et de matières grasses pour garder votre appétit satisfait pendant des heures.

Scramble des œufs avec piments jalapeno et mis dans une tortilla faible en glucides . Garnir avec un peu de fromage faible en gras et salsa pour un délicieux sur - le-aller petit-déjeuner .
Jicama pommes de terre rissolées et une frittata simple

Jicama est un souvent négligé végétale qui peut être frit jusqu'à tout comme les bruns de pommes de terre rissolées . Pelez et émincez un jicama aide d'une râpe à main ou un robot culinaire . Ajouter l'oignon coupé en dés et les faire frire dans une petite quantité d'huile jusqu'à ce que doré et croustillant . Assaisonner avec le sel et le poivre .

Pour aller de pair avec les pommes de terre rissolées , faire une version plus petite d'une frittata . Couper une demi-tasse de jambon et un oignon moyen . Faites-les revenir dans un peu d'huile dans une petite poêle anti-adhésive . Une fois que les oignons sont translucides , ajouter deux œufs qui ont été battus , réduire le feu et couvrir . Laissez les œufs pondus pendant environ 10 minutes . Une fois qu'ils ont solidifié , retirez la frittata de la poêle et servir dans les coins . C'est aussi grande que les restes si vous souhaitez doubler la recette .
Options fruits

Manger une tasse de cubes de melon avec 1 tasse de fromage cottage . Bien que les fruits ne contient des glucides , cantaloup a seulement 15 grammes par tasse , ce qui en fait un excellent choix de petit déjeuner . Le fromage blanc est emballé avec des protéines et du calcium et est idéal combiné avec le cantaloup . Non seulement ce repas satisfaire votre dent sucrée , il sera vous satisfaire tout au long de la matinée .

Mélanger quelques baies à du yogourt nature . Choisissez bleuets , fraises, framboises ou toute baie de votre choix . Les baies de toutes sortes ont un faible niveau d'hydrates de carbone , malgré leur douceur . Mélanger une demi-tasse de fruits avec 1 tasse de yogourt faible en gras pour un petit-déjeuner riche en protéines riches en calcium qui est faible en glucides . Ce repas contient environ 15 grammes de glucides .