Que manger au moment de lancer le régime Atkins

Les deux premières semaines de la diète Atkins est une version plus stricte du régime appelé le régime d'induction . Cette partie de l'alimentation représente la perte de poids plus rapide sur l'alimentation. Une partie de la perte est de l'eau , mais de livres de graisse sont perdus aussi.
Les premiers jours sont les plus difficiles . Comme vous le cassez les habitudes alimentaires de dépendance et d'arrêter envie de nourriture, vous commencez à vous sentir énergique et sain . Cette phase de transition est strictement destiné à durer seulement 14 jours , et quelques-uns des aliments interdits sont progressivement réintégrés dans le régime à la fin de cette phase . Préparation

L'étape la plus importante dans la préparation de commencer le régime Atkins est d'obtenir un examen médical . Dr Atkins recommande d'avoir votre thyroïde vérifiée , ainsi que l'acide urique , de cholestérol et de triglycérides . Un test de tolérance au glucose cinq heures est recommandée ainsi que d'un contrôle des niveaux de glucose et d'insuline .
Quoi manger pendant l'induction

Le régime Atkins permet de manger autant que vous le souhaitez de aliments autorisés . Gardez vos friandises préférées Atkins sur la main pour le rendre facile de rester sur la bonne voie . Les deux semaines régime initial d'induction permet 20 g de glucides par jour. Toutes les viandes sont autorisés dans leur forme pure . Méfiez-vous des additifs et des charges ainsi que la chapelure . Ce sont des sources de glucides supplémentaires . Les légumes verts feuillus sont illimitées . Soyez sûr de vérifier la teneur en glucides des condiments tels que les vinaigrettes et les sauces .

Fat est autorisé sur le régime alimentaire . Friandises riches en matières grasses comme le bacon, le beurre , les noix et certains fromages sont toutes librement autorisés .
Ce qu'il faut éviter

Obtenir et utiliser un hydrate de carbone compteur . Rappelez-vous, au cours de la phase d'induction seulement 20 g de glucides sont autorisés . Il est très facile de manger 20 g sans manger des féculents . Lorsque vous vous déplacez dans la phase deux , vous ajoutez des hydrates de carbone de nouveau dans l'alimentation en blocs de cinq g à la fois, il est donc important de savoir combien de glucides sont dans les aliments que vous mangez .

Le sucre , le pain , fruits , légumes et céréales riches en amidon sont à éviter complètement pendant les phases initiales de l'alimentation. Cela comprend des pommes de terre , les carottes , le riz et les produits contenant de la farine de blé . Les produits conditionnés sont une source cachée de glucides sous la forme de sucres et farine . Vérifiez l'étiquette pour le nombre de glucides que vous mangez de tout , y compris les condiments , les gommes à mâcher et médicaments contre la toux .

spécialement préparés produits de grignotage Atkins sont disponibles . Certains d'entre eux ne sont pas adaptés pour la phase d'induction , lisez donc attentivement les étiquettes .