Liste des choses à manger Alors que sur le régime Atkins

Il peut parfois être difficile de savoir quoi manger sur le régime Atkins . La popularité du régime alimentaire a entraîné un certain nombre de produits sur le marché aujourd'hui qui sont appropriés pour une utilisation sur le régime alimentaire . Il n'est pas nécessaire d'acheter ces produits , cependant . Il ya beaucoup de choix disponibles pour vous sur le régime Atkins . Choix de viande

Tous les viandes maigres , la volaille, les poissons et fruits de mer sont très bien manger sur le régime Atkins tant qu'il n'y a pas de charges supplémentaires . Viandes déjeuner et le jambon contiennent souvent du sucre et de nitrates , afin de vérifier attentivement l'étiquette avant de manger ces . Produits de type pain de viande contiennent souvent des charges et ne devraient pas être consommés , sauf si vous savez qu'ils sont d'hydrates de carbone .

Steak , bacon et autres viandes riches en matières grasses qui ne seraient pas autorisés sur la plupart des régimes sont autorisés sur le Atkins alimentation avec modération . Les œufs sont autorisés préparé de nombreuses façons différentes . Les fromages sont autorisés, dans la modération . Fromage ne ​​contient des hydrates de carbone , afin de limiter vos portions de rester sous votre quotidien recommandé nombre de glucides .
Légumes

Les légumes doivent être la source de la plupart de vos glucides . Au cours de l'induction , visent environ 15 g de glucides par jour, certainement pas plus de 20. légumes verts à feuilles contiennent que des quantités négligeables de glucides , mais d'autres ingrédients de la salade comme les carottes, cœurs d'artichauts , les tomates, et même le brocoli contiennent des glucides qui ont besoin de être pris en compte dans la limite quotidienne .

les vinaigrettes , mayonnaise , ketchup et autres condiments peuvent être cachés sources d'hydrates de carbone , habituellement sous la forme de sucres cachés . Vérifiez attentivement l'étiquette pour trouver les versions glucides libre, ou faire votre propre vinaigrette avec l'huile d'olive et le vinaigre sain .
Snacks

Après la phase d'induction , vous serez en mesure de profiter de noix, les graines , les olives, le fromage , les fraises , les bleuets et le cantaloup . Beaucoup de collations emballées sont disponibles sous la forme d' Atkins snack-bars et secoue. Assurez-vous simplement de compter les glucides et de rester en dessous de votre limite quotidienne.

Au cours de la phase d'induction , les boissons alcoolisées ne sont pas autorisés . Après les 2 premières semaines , faible en glucides de la bière , du vin et des boissons alcoolisées sont permises tant que vous n'utilisez pas jus sucré ou mélangeurs .