Comment arrêter le régime Atkins

Le régime Atkins est un régime pauvre en glucides restreint qui provoque le corps pour aller en cétose , ce qui est quand le corps se nourrit de sa graisse réservée au lieu de nourrir hors du sucre raffiné à partir des hydrates de carbone . Ceci, cependant , peut causer des effets secondaires à long terme , y compris la mauvaise haleine et la constipation , il est donc recommandé que vous travaillez sur de descendre de la diète Atkins si vous avez été là-dessus pendant une longue période de temps . Vous devez suivre un processus , cependant, si vous voulez arrêter le régime Atkins sans reprendre le poids que vous avez lost.Things Vous aurez besoin Tofu Multivitamines
protéines maigres de pain de grains germés comme
poitrine de poulet
légumes à feuilles vertes
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1

recycler lentement votre corps à accepter les hydrates de carbone . Pour la première semaine , manger un morceau de pain de grains germés dans la matinée. Ne pas manger d'autres hydrates de carbone tout au long de la journée.
2

recycler lentement votre corps à accepter des montants inférieurs de protéines . Pendant la deuxième semaine , le tofu substitut pour environ la moitié de votre consommation de protéines pour la journée .
3

Réduisez votre consommation de produits laitiers . Sur trois semaines , découpez trois quarts de votre fromage, le lait et la consommation d'autres produits laitiers . Mangez autant yaourt que vous le souhaitez . Continuer à manger un morceau de pain de grains germés dans la matinée et remplacer la moitié de vos sources de protéines à base de tofu .
4

Ajouter les viandes maigres comme le porc et de poulet à vos sources de protéines . Découpez la plupart de votre consommation de viande rouge . Continuer à consommer des produits laitiers minime , beaucoup de tofu et pain de blé germé au cours de la journée .
5

Ajouter les légumes verts comme les épinards et le chou frisé au moins un repas par jour . Boire huit verres d' eau par jour et continuer ces habitudes alimentaires afin de maintenir le poids que vous avez perdu tout sur ​​le régime Atkins .