Comment arrêter le régime Atkins
Le régime Atkins est un régime pauvre en glucides restreint qui provoque le corps pour aller en cétose , ce qui est quand le corps se nourrit de sa graisse réservée au lieu de nourrir hors du sucre raffiné à partir des hydrates de carbone . Ceci, cependant , peut causer des effets secondaires à long terme , y compris la mauvaise haleine et la constipation , il est donc recommandé que vous travaillez sur de descendre de la diète Atkins si vous avez été là-dessus pendant une longue période de temps . Vous devez suivre un processus , cependant, si vous voulez arrêter le régime Atkins sans reprendre le poids que vous avez lost.Things Vous aurez besoin Tofu Multivitaminesprotéines maigres de pain de grains germés comme
poitrine de poulet
légumes à feuilles vertes
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1
recycler lentement votre corps à accepter les hydrates de carbone . Pour la première semaine , manger un morceau de pain de grains germés dans la matinée. Ne pas manger d'autres hydrates de carbone tout au long de la journée.
2
recycler lentement votre corps à accepter des montants inférieurs de protéines . Pendant la deuxième semaine , le tofu substitut pour environ la moitié de votre consommation de protéines pour la journée .
3
Réduisez votre consommation de produits laitiers . Sur trois semaines , découpez trois quarts de votre fromage, le lait et la consommation d'autres produits laitiers . Mangez autant yaourt que vous le souhaitez . Continuer à manger un morceau de pain de grains germés dans la matinée et remplacer la moitié de vos sources de protéines à base de tofu .
4
Ajouter les viandes maigres comme le porc et de poulet à vos sources de protéines . Découpez la plupart de votre consommation de viande rouge . Continuer à consommer des produits laitiers minime , beaucoup de tofu et pain de blé germé au cours de la journée .
5
Ajouter les légumes verts comme les épinards et le chou frisé au moins un repas par jour . Boire huit verres d' eau par jour et continuer ces habitudes alimentaires afin de maintenir le poids que vous avez perdu tout sur le régime Atkins .
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