Low Instructions Glucides Régime amaigrissant
Penser à aller sur un régime faible en glucides ? Les régimes faibles en glucides , si bien fait , peut être très saine et un excellent moyen de perdre ou maintenir votre poids , baisser votre indice glycémique et le taux de cholestérol . Si fait de mal , cependant, ils peuvent être une menace pour votre santé . Si vous voulez aller sur un régime faible en glucides , suivez ces instructions pour vivre un mode de vie à faible teneur en glucides , sans mettre en péril votre santé. Équilibrer Alors que les régimes à faible teneur en glucides sont très bien, ne pas essayer d'éliminer les hydrates de carbone tout à fait. Votre corps a besoin des glucides pour l'énergie. Les glucides sont notre principale source de fibres et on les trouve dans les légumes, où nous obtenons la plupart de nos aliments.
Types
Les glucides simples se décomposent rapidement , donnent une brusque rafale de l'énergie et pic de sucre dans votre sang . C'est généralement ce que les régimes à faible teneur en glucides sont mis en place pour éviter . Les glucides complexes se décomposent plus lentement , libèrent de l'énergie et de sucre dans le sang à un même rythme lent et , et contiennent plus de fibres .
Carb choix
Lorsque faible teneur en glucides régime , essayer de s'en tenir à des glucides complexes, présents dans les légumes verts , les grains entiers , le riz brun , les légumineuses, les noix et les graines . Évitez les glucides simples , qui se trouvent dans les fruits , les produits laitiers , le riz blanc , produits de farine blanche comme le pain blanc et les pâtes et les légumes féculents comme le maïs et les pommes de terre , et de nombreux aliments transformés .
Autres aliments
Photos
pour une santé optimale , ne pas utiliser un régime faible en glucides comme licence à engloutir toute la viande et de la graisse que vous voulez. Trop de graisse et de protéines peuvent mettre la pression sur vos organes comme le rein et le foie , et peuvent contribuer aux maladies cardiaques , le cancer , les reins ou les calculs biliaires , ou l'arthrite.
Hydratation
Boire beaucoup d' eau est bonne pour tout le monde, mais il est particulièrement nécessaire quand un régime faible en glucides , en particulier si votre protéine a augmenté. Accrue des protéines provoque vos organes d'exiger plus fluide pour éliminer les déchets , et vous pouvez déshydrater rapidement.
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