Les aliments qui ne peuvent être mangées sur le régime Atkins

Un régime alimentaire bien connu low-carb créé par le Dr Robert Atkins , le régime Atkins est devenu populaire pendant la régime faible en glucides engouement . Le rejet des programmes traditionnels de régime alimentaire , le régime Atkins favorise la consommation de grandes quantités de protéines et de graisses tout en limitant l'apport en glucides . Le régime restreint la consommation de glucides parce que le Dr Atkins croit l'énorme augmentation de glucides raffinés dans les régimes américains a conduit à l'épidémie d'obésité . Phase 1 - Induction Restrictions
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Au cours de la phase d'induction de la diète Atkins , les 2 premières semaines , tout apport en glucides est limité à 20 grammes par jour . Au cours de cette phase , tous les légumes qui ne sont pas considérés comme faible teneur en glucides ( essentiellement n'importe quel légume qui n'est pas vert ) , tous les fruits , toutes les boissons alcoolisées et les glucides raffinés sont interdits. La caféine n'est autorisée que si elle les niveaux de sucre dans le sang n'est pas inférieure ou provoquer des envies .
Aliments interdits pendant l'induction

Pendant les 2 premières semaines de la diète Atkins , grains et quoi que ce soit fait d'eux sont à éviter . Il s'agit notamment de pain, des gâteaux , des biscuits et tout ce fait avec de la farine . Les aliments qui comprennent les sucres ajoutés , ce qui signifie la plupart des aliments transformés , qui comprennent hydrogénées sirop de maïs, ne sont pas autorisés . Sont également interdites les fruits et jus de fruits , produits laitiers , sauf les fromages, les légumineuses et les noix
Phase 2 - . Cours de perte de poids

Au cours de cette phase , un peu plus d'articles alimentaires sont autorisés progressivement . Pour la plupart, l'alcool , les fruits, les légumes féculents et céréales à grains entiers ne sont toujours pas autorisés ou sont encore très limitées .

glucides raffinés trouvés dans les pains, les pâtes, les biscuits et les puces sont toujours interdites dans l'alimentation . Alors que vous progressez , certains fruits, légumes féculents et les grains entiers sont autorisés dans la modération restreint .
Légumes féculents

Les féculents sont à éviter lors de la réduction des glucides sur le Atkins alimentation. Ces légumes féculents comprennent les betteraves, les carottes, les pommes de terre ( de toutes sortes ) , courges d'hiver , pois, panais , le plantain et le maïs . Pendant la phase de perte de poids permanente , l'inclusion de ces légumes est autorisée dans la modération très restreint .
Sucres

Le sucre raffiné est interdite tandis que sur le régime Atkins . En outre , les boissons avec sucre tels que la soude et du thé sucré , ne sont pas autorisées . Tous les produits alimentaires qui comprennent le sucre , les aliments transformés principalement , ne sont pas autorisés pendant un point quelconque de l'alimentation.
Alcool et caféine

Tout type d'alcool , c'est aussi être éviter tout sur ​​le régime Atkins parce qu'il est principalement composé de vides calories , de glucides et de sucre .

alors que sur le régime Atkins , la caféine est aussi à éviter car il peut causer des niveaux de sucre dans le sang à la hausse ou à créer des fringales .
à base de viande

viandes hautement transformés , comme la charcuterie , contiennent souvent des sucres cachés qui peuvent saboter la perte de poids et induire fringales pour des aliments sucrés , ils sont donc à être évité autant que possible .