Comment régime Atkins meilleur et encore perdre du poids et Pouces

Acai Berry , la Zone , South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , Nutrisystem - il ya un million de régimes là-bas ! Un des originaux est le régime Atkins, et malheureusement, c'est devenu une mauvaise réputation . Quand la plupart des gens entendent Atkins , disent-ils , & quot ; Oh , c'est là que vous mangez toute la viande et le fromage que vous voulez , à droite ? & Quot ; Eh bien, pas exactement . Alors , vous pouvez avoir de grandes portions de viande et de fromage , il est préférable d' équilibrer votre apport alimentaire , qui peut être difficile et toujours rester dans les limits.Things du programme dont vous aurez besoin
compteur de glucides
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Le 1

La chose la plus imporant avec Atkins est de garder vos glucides en échec . Cela signifie , fondamentalement, aucune pain , le sucre , les fruits, ou des bonbons de toutes sortes . Investir dans un compteur de glucides afin que vous puissiez juger combien de glucides vous ingérer par jour . Au cours de cette première période de deux semaines , vous êtes censé avoir seulement 20 grammes de glucides par jour , et aussi éviter les noix et l'alcool.
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Même si le régime Atkins dit de limiter légumes à 2 tasses par jour , je n'ai jamais suivi cette . Je me permets aussi de nombreux légumes par jour que je veux. Cependant, je ne sais quels légumes sont autorisés et ceux qui ne sont pas . Consultez un site Atkins pour la liste complète . Les légumes verts feuillus sont autorisés , si je veux 3 tasses au lieu de 2 , je me suis laissé ... et je perds encore du poids. Même en mangeant des quantités massives de légumes , je n'ai jamais vu un arrêt dans ma perte de poids .
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Attendez une baisse importante de l'énergie pour environ 3 ou 4 jours . Ensuite, il sera de retour . Pendant ces jours , boire de grandes quantités d'eau , parce que vous serez également en train de perdre de l'eau ( uriner beaucoup. ) Si vous voulez sauter l'exercice à ce moment , il est probablement le meilleur. Vous ne voulez pas réduire votre immunité trop . Je me surprends souvent à tomber malade au cours de cette partie du programme parce que je cours le long de l'alimentation. Vous pouvez revenir à l'exercice pendant la semaine 2 lorsque les rendements énergétiques .
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Lorsque vous mangez des noix sur ce régime , s'en tenir à noix et les amandes . Les deux sont denses avec des vitamines nécessaires et les noix ont oméga- 3 , qui est si difficile de trouver dans n'importe quel régime. Si vous mangez des œufs , essayez seulement de les manger deux fois par semaine .
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Bien que vous êtes autorisé à manger de grandes quantités de viande et de fromage , limitez-vous à cause de votre santé . Ne pas avoir peur de dépasser la limite de légumes . Choisissez fromage faible en gras , et aller avec du poulet ou du poisson au lieu de viande de bœuf . Réduire les graisses saturées dans votre alimentation est important .