Diabète 2 Diet

Les personnes qui ont été diagnostiqués avec le diabète de type 2 ne vont pas être condamné à un régime de vie qui les limite au-delà de la mesure , mais pour apporter votre diabète sous contrôle , vous aurez à faire quelques changements dans votre les habitudes alimentaires . Diabétiques de type 2 sont généralement sur ​​un plan de traitement qui comprend le traitement de la nutrition médicale avec une alimentation qui est dirigé vers la perte de poids . En perdant du poids , vous aurez non seulement réduire votre risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes reliés au poids , votre niveau résistance à l'insuline diminue ainsi . Fruits et légumes

Tous les diabétiques doivent avoir une alimentation riche en fruits et légumes . Ces gemmes sont faibles en calories et fournissent des fibres solubles, ce qui est particulièrement bon pour le patient diabétique , car ils ralentissent l'absorption du glucose dans l'intestin . Choisissez un morceau de fruit frais pour vos collations et éviter les fruits qui sont chargés de sirop . Parce que votre but est de manger sainement et perdre du poids pendant que vous travaillez à la gestion de votre glycémie , vous bénéficiez au maximum de manger des légumes frais tous les jours . Utilisez une variété de légumes dans une salade tous les jours , et ne pas noyer vos légumes dans le beurre ou les sauces riches qui sont chargés de graisses trans.
Glucides

Les glucides par jour apport peut être la partie la plus délicate de l'alimentation du diabétique . Les hydrates de carbone sont de formes simples et complexes et se décomposent en sucre dans notre corps . Différents aliments ont des effets différents sur notre sucre dans le sang , car le corps se nourriture vers le bas à des taux différents . Les hydrates de carbone , si elle est une pomme de terre ou une barre chocolatée , prendre de cinq minutes à trois heures pour digérer . Il faut trois à six heures pour les protéines à digérer et jusqu'à huit heures pour digérer les graisses , il est donc important de garder une trace de la quantité de glucides que vous mangez à chaque repas . Votre consommation de glucides doit être réparti uniformément tout au long de la journée. Beaucoup de diététistes recommandent que vous tenez un journal de l'époque que vous mangez et le type de nourriture que vous mangez tout au long de la journée.

Diabète pyramide alimentaire

Selon l'American Diabetes Association , vous devez inclure au moins six portions de produits céréaliers , les haricots et les légumes féculents dans votre alimentation quotidienne . Cela comprend des aliments comme le pain , les haricots , le riz et les pâtes. Ces aliments sont riches en protéines , vitamines, minéraux et les bons glucides . Vous devez inclure trois à cinq portions de légumes par jour et de deux à quatre portions de fruits chaque jour . Ils sont riches en fibres et autres vitamines importantes et une partie très importante de l'alimentation du diabétique . Consommer deux à trois portions de produits laitiers chaque jour , et manger deux à trois portions de viande et de poisson . Enfin , il est très important de limiter votre consommation de sucreries , qui sont remplis de sucre et de graisses . Votre consommation de gras devrait être limité à la peu d'huile d'olive que vous utilisez pour préparer des aliments ou le beurre sans gras trans que vous utilisez sur votre pain et d'autres aliments tout au long de la journée.