Diabétique 1000 calories Diet

Un régime diabétique se concentre sur faire des choix sains pour maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. En allant sur ​​un régime de 1000 calories peut vous aider à perdre du poids et peut réduire les effets du diabète , en ne consommant que 1000 calories par jour restreint sévèrement combien vous pouvez manger . Pour démarrer votre effort de perte de poids , le suivre pendant une courte période seulement. Connaître votre poids cible

Avant de commencer n'importe quel régime , parlez-en à votre médecin , qui vous dira si vous êtes en assez bonne santé pour aller sur un régime alimentaire faible en calories . Votre médecin pourra également vous aider à déterminer votre objectif de poids . Obtenez une copie d'un régime alimentaire de 1000 calories de votre médecin
Calculez votre taux métabolique basal

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner - . Votre le taux métabolique basal . Si vous consommez plus de calories que votre corps peut utiliser , il va stocker les calories sous forme de graisse . Pour calculer la quantité de calories dont vous avez besoin pour maintenir le taux métabolique de base , multipliez votre poids par 10 Cela vous donnera les calories que votre corps utilise au repos . Pour déterminer l'apport calorique que vous devez à votre objectif de poids , faire le même calcul avec votre objectif de poids . Par exemple, si votre objectif de poids est de 180 livres, multiplier 180 par 10 Votre corps aura besoin de 1800 calories par jour pour maintenir un poids de 180 livres.
Faire des choix sains
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pour maintenir un niveau de sucre dans le sang en bonne santé, de 80 à 130 mg /dl , faire des choix sains dans votre alimentation . Évitez les aliments en sucre et les aliments transformés . Mangez beaucoup d'aliments frais que possible . Faire bouillir , griller ou cuire vos viandes . Ajouter les haricots et les produits à base de tofu dans votre alimentation pour un supplément de protéines . Les viandes maigres , les haricots et les produits de tofu peuvent aider à limiter votre consommation de matières grasses . Produits laitiers faibles en gras sont également un bon choix pour aider à limiter les graisses, mais encore recevoir des vitamines et minéraux nécessaires . Utilisez des épices et des assaisonnements à la place du sel et du sucre . Cela vous aidera à éviter la rétention d'eau et une augmentation de votre taux de sucre dans le sang .

Un régime diabétique de 1000 calories contient 4 portions de l'amidon , 2 portions de fruits , 3 portions ou plus de légumes , 1 portion de lait , 5 onces de protéines et 2 portions de matières grasses.

Les amidons sont les pâtes, le pain , le maïs , les pois et le riz . Une portion de l'amidon est généralement moitié tasse ou une tranche de pain . Une portion de fruit est une petite banane , pomme moyenne ou 1/2 tasse de fruits en conserve ou surgelés . Les bons choix de légumes sont des sélections non - féculents comme les légumes verts, carottes, haricots verts , brocoli ou de chou . Une portion est généralement moitié de légume cuit . Une portion de lait est de 1 tasse . Une tasse de yogourt faible en gras , 1/2 tasse de yogourt régulier ou un tiers tasse de fromage cottage peut être remplacé par du lait . Une portion de protéine est la taille d'un jeu de cartes ou la taille de votre paume . Poisson, volaille ou deux cuillères à soupe . de beurre d'arachide sont de bons choix de protéines . Pour votre échange de matières grasses que vous pouvez avoir une cuillère à soupe . d'huile d'olive , une cuillère à café . de la margarine , huit grosses olives ou 1/4 tasse de noix . Vous pouvez compléter votre alimentation avec des aliments " gratuits " comme la laitue, les tomates , les légumes crus , le régime alimentaire de la gélatine ou desserts , boissons sans sucre et les édulcorants artificiels .