Les régimes les plus efficaces utilisées par les diabétiques

Les diabétiques doivent surveiller attentivement leur taux de sucre dans le sang pour éviter des niveaux élevés de glucose sanguin . L'American Diabetes Association explique que les diabétiques peuvent utiliser l'index glycémique de mesurer l'effet que les aliments contenant des glucides a sur les niveaux de glucose sanguin . L'index glycémique fonctionne sur une échelle de 1 à 100 avec du sucre étant de 100 , car elle augmente le taux de glucose dans le sang le plus rapidement . Régimes diabétiques qui réussissent ont également riches en fibres et en protéines . La meilleure façon pour les diabétiques de créer un régime diabétique succès est de comprendre quels sont les aliments que les glucides complexes et les aliments qui ont des glucides simples . Fibre

La fibre est un des éléments les plus importants d'un régime diabétique . La fibre peut pas être digéré , et la nourriture qui contient des fibres procure une sensation de plénitude. Les diabétiques doivent manger des aliments qui sont riches en fibres, car il permettra de réduire leur appétit pour la nourriture et de contrôle de l'aide fringales de sucre . Les aliments qui sont riches en fibres sont les pommes , les bananes , les poires , le céleri et le brocoli .
Légumes

Les régimes les plus efficaces utilisées par les diabétiques contiennent généralement de grandes quantités de légumes . Les légumes sont non seulement riches en fibres , mais ils contiennent aussi un nombre minimum de calories . Exemples de légumes qui ont une cote faible sur l'indice glycémique comprennent le brocoli , le céleri , le chou , les oignons , artichauts , asperges , aubergines , concombres , poivrons , laitue , selon le plan de South Beach Diet . Vous pouvez faire le premier pas vers la création d' un régime diabétique succès en mangeant des salades sur une base quotidienne .
Fruits

Les régimes les plus efficaces utilisées par les diabétiques comprennent des fruits avec des notes faibles sur l'indice glycémique . Des exemples de ces fruits sont les cerises , pamplemousses, abricots , raisins, pêches, oranges et bananes . Cependant, certains fruits comme la pastèque , qui a une cote de l'index glycémique de 72 , doivent être évités en essayant de créer un régime diabétique succès .

Produits laitiers

Le régimes les plus efficaces utilisées par les diabétiques contiennent des produits laitiers à faible indice glycémique comme le lait au chocolat, lait faible en gras et faible en gras yogourt . Les produits laitiers sont excellents pour les diabétiques , car ils ont une forte teneur en protéine qui aide à fournir pour remplir les repas et les collations .
Eau

L'eau est une partie importante de chaque diabétique régime alimentaire en raison des avantages que l'eau potable a . Le programme de l'Ohio State University Extension explique que l'eau aide à réduire l'appétit d'une personne et aussi aide à maintenir des niveaux métaboliques . Si vous êtes diabétique , essayez portant une bouteille d'eau avec vous sur une base quotidienne pour rester totalement hydratée , réduire votre appétit pour la nourriture et augmenter vos niveaux d'énergie .