Qu'est-ce que je peux manger si ma glycémie est trop élevée dans le Matin

? Glucose passe dans le sang par les aliments que nous mangeons et obligations d'une hormone appelée insuline , qui fournit l'énergie au corps . Certaines conditions médicales , telles que le diabète ou la résistance à l'insuline , peuvent causer des niveaux de glucose de l'organisme à devenir trop élevé . L'American Diabetes Association recommande le traitement de taux de glucose à haute sang avec une bonne alimentation , l'exercice et les médicaments ou de l'insuline sous la supervision d'un professionnel de la santé . Gamme

glycémie normale se situe entre 70 mg /dl et 120 mg /dl ( milligrammes de glucose à décilitre de sang ) . L'hyperglycémie est une affection où les niveaux de glucose dans le sang pic supérieure à 120 mg /dl . Les niveaux de glucose dans le sang inférieur à 70 mg /dl peut entraîner une maladie appelée hypoglycémie .
Régime

Parce que les glucides et le sucre sont les principales sources de glucose dans le sang , une faible -carbohydrate , régime pauvre en sucre doit être suivie pour éviter les pics dangereuses dans les niveaux de glucose sanguin . Tous les glucides ne sont pas créés égaux , comme ils se décomposent dans le corps à des vitesses différentes et fournissent des quantités de glucose dans le sang varie .
L'indice glycémique (IG ) des aliments taux de 1 à 100 , avec le glucose pur à 100 , selon combien de temps ils prennent à décomposer et à combien de glucose dans le sang , ils permettent dans le système . Les aliments qui sont notés moins de 55 ans sont les aliments à faible IG et sont de bons choix pour une alimentation saine . Il faut éviter tout aliment nominale est supérieure à 77 , et ceux entre les deux ne doit être consommé avec modération.
Selon l'indice glycémique , de bonnes nourritures de petit déjeuner pour éviter un pic de glucose sanguin comprennent grains entiers ou multigrains pain grillé , All- Bran céréales à base de céréales ou sans sucre à base d'avoine , de l'orge et du son , de la bouillie ou yogourt faible en gras .
Lorsque la glycémie sont élevés matin , rester avec les aliments qui contiennent des glucides sont minimes ou nuls . Viande et les œufs ne contiennent pas de glucides , de sorte qu'ils feraient un petit-déjeuner acceptable . Le brocoli et les asperges sont classés à faible IG et ce serait un bon ajout à une omelette . Pamplemousse est un autre à faible IG classé le petit déjeuner alternative.
Il ya aussi des aliments qui sont considérés comme des « aliments libres» pour un diabétique qui doit être envisagée que si les niveaux de glucose sanguin sont extrêmement élevés . Café non sucré , du bouillon , consommé et la gélatine sans sucre sont des aliments gratuits qui peuvent être consommés en quantité modérée tout moment . Une demi-tasse de tranches de concombre avec deux cuillères à soupe d' une vinaigrette sans gras est sur la liste de la nourriture gratuite , avec une moyenne et une demi- cornichons à l'aneth ou une cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras . Ces aliments ne peuvent être consommés en portions individuelles réparties à trois moments différents de la journée .
Prévention

Consultez votre médecin pour déterminer pourquoi le sang du matin glucose les niveaux sont élevés et ce qui peut être fait pour l'empêcher. Ajout ou modification des médicaments , faire plus d'exercice et une alimentation saine cohérente peuvent tous être conseillé .