Comment créer un menu de 30 jours pour un diabète de type 2

Création d'un régime diabétique nécessite de fournir au patient un équilibre sain de féculents, aliments non féculents , protéines et produits laitiers . Cette alimentation doit être limitée à des hydrates de carbone en raison de leur capacité à se convertir en sucre , ce qui augmente le taux de glucose sanguin (BGL ) . En préparant un repas de 30 jours à l'avance et s'en tenir à la diète , vous pouvez aider à réduire les chances de sang inhabituel pointes de niveau de glucose . Vous devez également tenir un journal alimentaire en écrivant ce que vous mangez à chaque repas , en tant que diététiste peut vous aider avec votre plan de repas et de surveiller la façon dont certains aliments affectent votre corps . Instructions
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Espace manger uniformément. Heures des repas irréguliers peuvent déstabiliser votre taux de glucose dans le sang , ce qui signifie que vous aurez besoin de manger chaque repas autour de la même heure chaque jour pour tenir en échec . Vous pouvez manger de cinq à six petits repas ou trois gros repas avec des petites collations entre les repas ; le choix est à vous .
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Utilisez la méthode "Créer votre assiette " de planification . L' American Diabetes Association ( ADA) fournit une méthode de planification de la plaque pour aider à la création de vos repas . Selon le site , 50 pour cent de votre assiette devrait être composé d'aliments non féculents tels que la plupart des légumes . L'autre moitié de votre assiette est divisé en deux sections: l'une pour la viande et l'autre pour les féculents . Ces féculents comprennent le pain , les pâtes , les haricots, les céréales ou les légumes féculents , y compris les pommes de terre et petits pois .
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Inclure les fruits et les produits laitiers . Selon l'ADA , votre alimentation quotidienne doit avoir deux à trois portions de fruits et de huit onces de lait faible en gras . Vous pouvez aussi remplacer le lait de yogourt faible en gras . Bien que fruit a fructose , un sucre naturel , il est riche en vitamines et nutriments.
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Utiliser des glucides complexes sur les glucides simples . Les glucides simples se trouvent dans les aliments qui contiennent du sucre raffiné , comme le pain blanc , pâtes , desserts , chocolat , confiture, gâteaux et boissons gazeuses . Ils se décomposent rapidement, sans fournir beaucoup de nutrition , et augmenter votre niveau de glucose dans le sang . Les glucides complexes se décomposent lentement, ce qui vous fait sentir rassasié plus longtemps , et fournissent des fibres alimentaires . Pain de blé entier et les pâtes , les haricots, les bagels , le son d'avoine et la farine de maïs sont tous des glucides complexes .
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Eviter ou limiter les aliments transformés . Les viandes et les aliments transformés sont souvent riches en gras et en sodium saturé , ce qui peut augmenter le risque d'obésité et entraîner des complications de santé . Au lieu d'utiliser du beurre ou de la margarine à cuire , utiliser des huiles végétales comme ils sont riches en acides gras polyinsaturés en bonne santé. Préparez vos viandes en grillade, la cuisson ou la cuisson au gril plutôt que de faire sauter ou frire , car il peut augmenter votre BGL . Poisson , poulet sans peau et la dinde sont recommandés sur le bœuf et le porc.