Comment suivre glucides pour le diabète

Une partie essentielle de votre régime de diabète surveille de près la quantité de glucides que vous consommez chaque jour . Selon l'American Diabetes Association , du calcul des glucides est une technique de planification des repas pour aider à maintenir votre taux de glucose dans le sang . La clé de l'équilibre de votre consommation de glucides est de réduire la consommation de glucides simples et se concentrer sur les hydrates de carbone complexes . Aussi connu comme « bons» glucides , les glucides complexes fournissent des vitamines et des nutriments et digèrent lentement, ce qui vous empêche de trop manger et élever vos niveaux de glucose dans le sang . Les glucides complexes se trouvent dans les légumes , les légumineuses et les aliments de blé entier tels que le pain , les pâtes , les céréales et la farine d'avoine . Instructions
Le 1

Lire les étiquettes nutritionnelles . Ces étiquettes sont souvent situées à l'arrière ou sur le côté de l'emballage alimentaire. Vous devriez en parler avec votre médecin afin de déterminer combien de grammes de glucides que vous devriez consommer quotidiennement .
2

Comptez vos portions . Bien que d'un repas ou boîte de haricots peuvent être faibles en hydrates de carbone , de vérifier la taille de la portion de s'assurer que vous ne consommez pas plus d'une portion .
3

Découvrez les grammes de glucides totaux . Selon l'American Diabetes Association , glucides totaux comprennent le sucre , l'amidon et les fibres .
4

Tenir un journal alimentaire . Ecrivez ce que vous mangez à chaque repas , y compris la taille de la portion . Votre médecin peut vous aider à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire .