Une alimentation saine diabète de type 2

Environ 90 pour cent des 24 millions de l'Amérique qui sont diagnostiqués avec le diabète ont apparition des adultes , ou de diabète de type 2 . Le diabète de type 2 survient lorsque votre corps devient résistant aux effets de l'insuline et pas assez d'insuline est produite pour surmonter la résistance . Le surpoids est le numéro un facteur de risque de diabète de type 2 . Les gens qui ont le diabète de type 2 peuvent souvent gérer la maladie avec un régime alimentaire et la nutrition . Glucides

Les gens qui ont le diabète de type 2 devraient avoir une alimentation cela consiste de 45 à 65 pour cent de glucides . Les hydrates de carbone fournissent glucose pour le corps . Vous devriez consommer les bons glucides comme les fruits et légumes, grains entiers , faible en gras journal et les légumineuses . Essayez d'éviter les mauvais glucides comme les bonbons et les grignotines pré- emballés . La meilleure façon d' ajouter de bons glucides dans votre alimentation est de remplacer les pâtes blanches , le pain et le riz avec des variétés de grains entiers .
Fibre

Les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient consommer plus de fibres , car il permet de contrôler les niveaux de sucre dans le sang . Les médecins recommandent de consommer au moins 35 grammes de fibres par jour . La meilleure façon d'augmenter votre apport en fibres est de manger des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes , le riz brun , pain de grains entiers et les céréales et le son . Tout en ajoutant un bol de flocons de son , vous aurez consommé près de la moitié de la fibre dont vous avez besoin pour la journée .
Faible teneur en sodium

Parce que l'hypertension pression est fréquente chez les personnes atteintes de diabète de type 2 , vous devriez limiter votre consommation de sodium . Une personne atteinte de diabète de type 2 ne doit pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour . La meilleure façon d' éliminer le sel de votre alimentation est de limiter l'utilisation de sel de table . Aussi, essayez d' éviter de manger des repas préemballés et la restauration rapide , car ils peuvent contenir plus de sodium que vous devriez manger pour toute la journée .