Combien de glucides pour un régime diabétique

? Selon l'American Diabetes Association , en apprendre davantage sur la façon dont les glucides affectent les niveaux de glucose dans le sang est le principal facteur à prendre le contrôle du diabète . Il ya trois façons générales pour réglementer la quantité de glucides que vous mangez : comptage des hydrates de carbone , suite à l' index glycémique et en utilisant la méthode de la plaque . Demandez toujours à votre médecin avant de suivre une méthode pour l'apport en glucides . Pour en savoir plus sur ce procédé peut être bon pour vous . Le calcul des glucides

L'American Diabetes Association recommande de manger de 45 à 65 grammes de glucides au cours d'un repas . Parlez-en à votre médecin au sujet de la somme qui serait bénéfique pour vos niveaux de glucose dans le sang . Les glucides se trouvent dans la plupart des aliments qui excluent la viande , le poulet , le poisson , la viande de porc ou de coquillages .

Le meilleur plan est de tenir un journal de glucides avec vous pour enregistrer le nombre de glucides de vos repas contiennent . Passez du temps à étudier combien de glucides sont vos aliments préférés et la taille des portions . Par exemple , un tiers de tasse de pâtes ou de riz a 15 grammes de glucides , afin de combler votre assiette avec des spaghettis vous mettra sur votre limite de glucides
.

Lorsque l'on regarde les étiquettes des aliments , de prendre connaissance de la quantité de glucides par portion . En outre, vérifiez la quantité de calories et de matières grasses dans l'aliment . De nombreux diabétiques sont en surpoids et suit un régime hypocalorique. Si vous avez des difficultés à trouver combien de glucides que vous devriez manger , demandez à votre médecin de vous recommander un nutritionniste pour vous aider à planifier des repas .

Indice glycémique

Les mesures d'index glycémique combien un aliment contenant des glucides peut élever les niveaux d'insuline dans le sang . Cette technique pour contrôler le nombre de glucides un mange diabétiques a été inventé en 1981 par David Jenkins et Thomas Wolever de l'Université de Toronto . La méthode consiste en un jumelage entre un aliment avec une cote élevée de la glycémie d'un aliment avec une cote faible indice glycémique . Aliments à indice glycémique élevé sont les pâtes , les légumes féculents , riz et pain . Faible indice glycémique des aliments notés sont les légumineuses , les pois , les légumes non féculents , la plupart des fruits et les grains entiers . Manger un aliment glycémique élevé par lui-même peut causer des niveaux de sucre dans le sang à se dégrader et tomber ; Toutefois , avec un aliment à faible indice glycémique , vous êtes en mesure de maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Méfiez-vous des portions en mangeant des hydrates de carbone , parce que même si un aliment est faible indice glycémique trop de lui peut causer de la glycémie à la hausse.
La méthode de l'assiette

la méthode de la plaque est l'un des moyens les plus faciles à contrôler la quantité de glucides que vous mangez des repas . Prenez une assiette et d'imaginer une ligne verticale au milieu . Alors d'un côté , le couper à nouveau si votre assiette est divisé en trois compartiments . Remplissez le plus grand côté avec des légumes non féculents comme les épinards , les haricots verts , la laitue , les champignons ou le chou-fleur . Remplissez un des petits côtés avec un féculent comme les pommes de terre , pâtes de grains entiers , riz brun ou du pain de grains entiers . Pour le dernier compartiment , ajouter une protéine maigre comme le poulet sans peau , dinde , tofu , le poisson , les crevettes ou les œufs . Ajouter laitière pour le repas soit avec un 8 oz verre de lait faible en gras ou un 6 oz pot de yaourt . En outre, inclure un fruit de taille moyenne comme une pomme . La méthode de la plaque est généralement l'un des premiers moyens diabétique nouvellement diagnostiqué peut utiliser pour contrôler ses hydrates de carbone et les portions de nourriture .