Diète pour Borderline diabétique

En diabétique limite que vous avez déjà eu vos niveaux sanguins postprandiale vérifiés par un médecin pour mettre en garde contre le risque de diabète imminente . Sans une action immédiate par l'alimentation et l'exercice , vous êtes presque certain de développer un diabète à part entière . Saisir l'avantage de connaître votre état pré-diabétique à l'avance par l'élaboration d'un régime préventif de cascade et régresser votre diabète limite . Must-Have Foods

L'importance des aliments riches en fibres alimentaires élevés dans votre alimentation pré-diabète ne peut pas être assez souligné . Les aliments comme le son, le blé entier, flocons d'avoine et les grains entiers aident à réduire le cholestérol . Non seulement ces aliments peuvent réduire votre taux de cholestérol , mais ils sont aussi des boosters métabolisme qui peuvent aider dans vos poids tentatives de perte .

Certains double devoir tirer des aliments comme les lentilles, les pois et autres légumineuses aider à vous donner de bonnes sources de protéines et d' avoir une quantité suffisante de fibres alimentaires . Les légumineuses sont aussi des haricots comme les haricots de soja , les haricots noirs et les haricots pinto .

L'American Heart Association recommande également que vous obtenez entre deux ou trois portions de protéines par semaine du poisson. Poissons d'eau froide comme la truite , le saumon , le hareng , le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour la fonction cellulaire à l'intérieur de votre corps . Autres bonnes sources de protéines et d'oméga- 3 les acides gras comprennent amandes, cacahuètes et autres noix .
Alimentation saine pour des pré- diabète

Même si vous n'avez pas été encore un diagnostic de diabète , il est toujours une bonne idée pour vous de suivre certaines pratiques dans votre alimentation qu'un diabétique doit. Faites bon usage de l'index glycémique de trouver des aliments qui sont à la fois sain et faible, variant de l'échelle. Des aliments que vous voyez qui sont faibles sur l'indice glycémique ne sont pas toujours les meilleurs choix car ils peuvent être riches en matières grasses . Choisissez des aliments faibles en gras qui sont faibles sur l'indice et moins denses en calories . Quatre à cinq portions de fruits et légumes devraient être incorporées dans votre alimentation quotidienne .

Essayez d'obtenir 80 pour cent de votre apport des produits de légumes comme le concombre , la laitue , les épinards , courge jaune et les carottes . Cela vous aidera à éviter des niveaux élevés de fructose présents dans certains fruits . Mangez des fruits et légumes à l'échelle la plus large spectre de couleurs en un jour que vous le pouvez. Par exemple , un pamplemousse rouge , céleri vert , courge jaune , les bleuets et le poivron orange pour compléter une journée colorée de choix de produire .

En pré-diabétique , vous devrez éviter les sources de rétention d'eau sodium et de mauvaises sources de gras . Remplacer sources de matières grasses mono-insaturées saines avec ou options faibles en gras. Vous pouvez obtenir ces travers huiles végétales ( olive , canola, maïs , tournesol et d'arachide ) ou en mangeant du yogourt faible en gras , le lait et le fromage .

Combiné avec l'exercice et le contrôle du poids , vous devriez être en mesure de contrôler efficacement votre statut diabétique limite .