Planning alimentaire diabétique

Le diabète est une maladie qui compromet l'utilisation de l'insuline dans le corps. Alors que certains diabétiques nécessitent injections quotidiennes d'utiliser les énergies alimentaires , d'autres peuvent contrôler leur diabète par l'alimentation et la perte de poids . Régimes diabétiques exigent que vous ayez un contrôle serré de ce que vous mangez . Utilisation de l'index glycémique

Utilisation des aliments qui sont faibles sur l'indice glycémique est recommandée pour vous comme un diabétique . Cet indice évalue la façon dont certains aliments augmentent le taux de sucre dans le sang . Les aliments qui sont à moyen et à faible classement sur ​​l'indice glycémique sont souvent des glucides à combustion lente qui vous fournissent la meilleure option lors de repas et l'alimentation planification . L'intégration de ces aliments dans votre planification alimentaire vous aidera à faire de meilleurs choix qui seront plus sain pour votre taux de sucre dans le sang et vous .

Même lors de l'utilisation de l'index glycémique , il ya quelques facteurs que vous devez retenir comme un diabétique . Produits Riper , les niveaux de nourriture et la cuisine méthode de transformation des aliments peuvent augmenter IG ( index glycémique ) niveaux , selon l'American Diabetes Association . Faites attention à la taille des portions , car cela peut avoir un impact important sur ​​les niveaux de glucose dans le sang .

Types d'aliments

Les aliments riches en fibres sont recommandés si vous avez le diabète et inclure des aliments tels que le blé entier , le son, flocons d'avoine , les haricots et les pois. Ces aliments tirent souvent une double fonction , comme c'est le cas avec les légumineuses ( haricots, les pois et les choux ) qui peuvent être une bonne source de fibres et de protéines ou d'autres nutriments essentiels . Faites attention de certains des listes glycémique de ces aliments , cependant. Alors que la farine d'avoine peut être plus élevé sur la liste que le chocolat , il est beaucoup plus sain pour vous que le chocolat .

Planification à manger 4 à 8 portions de produire une journée avec 70 à 80 pour cent proviennent de légumes est optimal . La plupart des légumes sont faibles sur l'indice glycémique et sont emballées avec des vitamines et des nutriments . Consommer des protéines maigres limiter votre consommation de viande à une portion par jour. Les poissons, les œufs, le fromage , les noix et le poulet sont de bonnes sources de protéines .
Pratiques

Lors de la planification de votre régime alimentaire , la cohérence est le nom de la jeu . Manger des repas bien arrondis qui se composent de portions contrôlées peut vous aider à perdre ou contrôler vos niveaux de poids et de sucre dans le sang . La planification de la pratique de manger des repas à la même heure de la journée . Consommer trois repas complets , avec au moins une collation , il est fortement recommandé dans votre planification quotidienne ainsi . Planifier les moments où vous aurez repas et collations par jour et de s'y tenir.