Aliments pour permettre & amp; pour éviter le diabète

Un diabétique est défini comme quelqu'un qui est incapable de produire ou d'utiliser correctement l' insuline , une hormone qui transforme le sucre et l'amidon en énergie. La cause réelle du diabète demeure inconnue , bien que la génétique , l'obésité et le manque d'exercice peuvent tous être coupables . Les personnes atteintes de diabète doivent planifier soigneusement leur régime alimentaire . Bien que tous les aliments préférés doivent aller plus loin, certains doivent être évités ou consommés en petites quantités afin de maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable . Types de diabète

Il ya quatre types de diabète ; Type 1 , dans laquelle le corps ne produit pas d'insuline , le glucose est bloqué moyens de pénétrer dans les cellules de l'organisme et de les alimenter en énergie. Selon l'American Diabetes Association ( ADA ) , cinq à 10 pour cent des Américains diagnostiqués avec le diabète ont un diabète de type 1 ; Le diabète de type 2 est définie comme la résistance à l'insuline , ou quand le corps n'utilise pas l'insuline correctement. La majorité des Américains atteints de diabète ont le diabète de type 2 . Le diabète gestationnel est généralement provoquée par la grossesse , et le quatrième type est pré- diabète , dans laquelle une personne a élevés que les niveaux normaux de glucose mais pas assez élevée pour être diagnostiqué avec le diabète de type 2 . L'ADA affirme 57 millions d'Américains ont pré- diabète .
Symptômes

Les symptômes communs du diabète comprennent des mictions constante , une soif extrême et la faim , la perte rapide de poids ou inhabituel , augmenté fatigue , irritabilité et troubles de la vision . Si le diabète est suspectée, un test glycémique à jeun (FPG ) ou de glucose par voie orale tolérance Test ( HGPO ) peuvent être effectuées .
Que manger

Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète , à déterminer ce que les aliments sont propres à la consommation peut présenter des défis particuliers . Une alimentation riche en fruits et légumes est la clé. Assurez-vous de «manger l'arc en ciel », ou une variété de différents types de légumes . Légumes non féculents comme les épinards , les carottes et le brocoli fournissent des nutriments essentiels . Autres aliments à intégrer dans votre alimentation comprennent les légumineuses (haricots) , les grains entiers comme le riz brun et les pâtes de blé entier , les poissons comme le saumon, sans peau poulet et la dinde et les produits laitiers sans matières grasses , y compris le lait écrémé , yogourt sans gras et le fromage .

quoi ne pas manger

Évitez les boissons sucrées comme les boissons gazeuses régulières , punch aux fruits et du thé sucré . Les édulcorants artificiels n'ont zéro gramme de glucides et sont considérés comme un aliment «libre» , mais ils doivent encore être consommés avec modération . Lors de la cuisson , les graisses solides tels que le shortening et le beurre doivent être évités avec les aliments frits . Enfin , tandis que des collations riches en calories comme les biscuits , les gâteaux et les glaces ne doivent pas être éliminés , ils doivent être considérés comme une gâterie occasionnelle plutôt que d'un aliment de base de tous les jours .
Alcool
Photos

Éviter l'alcool peut être difficile . Vous pouvez profiter d'un verre à l'occasion si les niveaux de sucre dans le sang sont stables sont Savez-vous comment l'alcool vous affecte. L'alcool peut causer une baisse de sucre dans le sang , donc il ne devrait jamais être consommé sur un estomac vide . Boissons gazeuses diète et toniques , soda et eau de Seltz faire de bons mélangeurs à cocktail , et bières légères et des vins secs ont moins d'alcool, de calories et de glucides . Une personne atteinte de diabète ne doit jamais avoir plus de trois boissons alcoolisées .