Les diabétiques peuvent manger Snack Foods

? Avoir le diabète ne signifie pas renoncer à des collations . Dans le cadre d'un plan de repas bien équilibré , collations peuvent réellement aider les diabétiques garder leur glycémie ou le glucose , les niveaux de laisser tomber ou de dopage . Votre médecin ou diététiste peut vous aider à concevoir un plan de repas qui comprend des collations savoureuses qui répondent à vos besoins de santé et vos papilles . Grains et amidons

Céréales et féculents contiennent des glucides , qui donnent l'énergie du corps . Cependant , les diabétiques doivent surveiller de près et d'étaler leur consommation de glucides pour éviter un pic dans les niveaux de glucose . L'American Diabetes Association recommande de six à 11 portions par jour . Options snacking qui s'inscrivent dans la plupart des plans de repas diabétiques comprennent des bretzels, des craquelins de grains entiers, pain de blé entier ou des bagels , pop-corn , gâteaux de riz , de céréales ou granola .
Fruits et légumes

faible en gras et plein de fibres, de vitamines et de minéraux , les fruits et légumes sont une bonne option de snacking. L'American Diabetes Association recommande trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits par jour . Premières céleri , les carottes , le brocoli, le chou-fleur , les pommes, les cantaloups , les raisins , les bananes , les pêches et les raisins ne sont que quelques choix diabétiques peuvent profiter. Cependant , les diabétiques doivent compter les légumes féculents tels que les pommes de terre et le maïs , entre le groupe de l'amidon .

Laitiers

lait faible en gras et les produits laitiers contiennent du calcium , protéines et autres vitamines et minéraux essentiels pour une bonne santé . En outre, la protéine dans les produits laitiers aide à vous sentir rassasié plus longtemps , la lutte contre la suralimentation qui provoque la glycémie à pic . Pour obtenir les deux à trois portions recommandées par jour , choisissez lait faible en gras , le yogourt , le fromage ou dessert sans sucre pour les collations.
Viandes

Nous pensons généralement de bœuf, de poulet , de porc ou de poisson que de la viande , mais d'autres aliments à base de protéines comme les haricots , le tofu, les noix et les oeufs entrent également dans la catégorie de la viande pour les régimes diabétiques . L'American Diabetes Association recommande que 4 à 6 oz de viande ou de viande maigre substituts par jour pour les diabétiques , réparties dans la journée . Essayez viande de boeuf séchée , du fromage cottage , faible en gras de dinde de charcuterie , ou de beurre d'arachide pour une collation rapide .
Graisses et les sucreries

Malgré l'idée persistante , ayant le diabète ne le fait pas signifie ne jamais avoir graisse ou de sucre à nouveau . Cependant , comme avec tout régime alimentaire sain , ces aliments doivent être enregistrés pour des friandises spéciales , et doivent être intégrés dans votre plan de repas . Par exemple , si vous voulez un morceau de gâteau d'anniversaire à la fête de ce soir, planifier en réduisant votre consommation de glucides tout au long de la journée par la même quantité qui se trouve dans une tranche de gâteau .
Daily Snacking
Photos

Soyez créatif avec des collations pour ajouter de la variété à votre régime alimentaire . Essayez des tranches de pomme ou de bretzels au beurre d'arachide , de céleri ou de gâteaux de riz garni de fromage faible en gras à la crème et de canneberges séchées , ou du yogourt avec des raisins secs et les noix. Pour un traitement fraîche , mélanger yogourt et de jus de fruits et de geler le mélange . Mélanger les fruits en conserve dans un sirop léger avec de la cannelle , le gingembre et la fécule de maïs , cuire jusqu'à ce que le jus de fruit épaissit et haut avec des céréales ou des noix pour un croustillant fait maison chaud .