Charlatanisme régimes

Vous pouvez perdre 30 livres. dans 15 jours et tout ce que vous avez à faire est de manger des artichauts pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner - les régimes miracles prétendent . Ce «mode» ou « régimes de charlatan " promettent une perte de poids en encourageant calories coupes extrêmes et de manger un seul aliment à chaque repas ou d'éliminer un groupe alimentaire. Perte de poids extraordinaire promet

régimes Quack promettent souvent d'énormes pertes de poids qui sont à la fois dangereux et irréaliste . La première semaine ou deux de toute nouvelle expositions de régime perte d'eau que représente la perte rapide de poids durant ce laps de temps . Après la perte de poids de l'eau , une perte de poids moyenne de 1 à 2 livres. par semaine est considéré comme sain . À ce rythme , la diète pourraient perdre environ 8 livres. par mois ou 96 livres. par an. Les promesses de perdre £ 30 . dans deux semaines est un drapeau rouge pour un régime de charlatan .
Pas exercice pour perdre du poids

perte de poids saine nécessite de manger moins de calories que le corps a besoin pour effectuer quotidienne normale fonctions, y compris le mouvement, la digestion et la fonction de l'organe . Exercices brûler des calories plus rapidement que le reste , si la diète exercent souvent à augmenter la perte de poids. Exercer une moyenne de 30 à 45 minutes par jour , ou plus , est optimale . Régimes charlatan promettent souvent la perte de poids sans 1 minute d' exercice .

Eating Plan Outrageous

Manger un seul aliment ou d'éliminer un groupe alimentaire pour perdre du poids est une caractéristique d'un régime de charlatan . Des menus diététiques saines ont besoin d'aliments de tous les groupes d'aliments, y compris les graisses , les céréales, les fruits, les légumes et les viandes . Une alimentation équilibrée fournit une bonne source de protéines, glucides, vitamines et minéraux. Éliminant un ou plusieurs aliments ou groupes d'aliments signifie éliminer une bonne source de nutrition . Régimes restrictifs sont également difficiles à suivre pendant de longues périodes .
Aucun plan alimentaire

un des drapeaux rouges les plus communes pour un régime de charlatan est la promesse de perte de poids sans l'évolution des habitudes alimentaires quotidiennes . Si un régime promet une perte de poids tout en maintenant le même régime qui a causé le gain de poids , vous voulez probablement rester à l'écart . Résultats de gain de poids de manger plus de calories que le corps a besoin d'énergie . Si le plan de l'alimentation favorise suppléments , lisez attentivement les étiquettes et la recherche des ingrédients . Certains régimes de charlatan emploient laxatifs et de diurétiques pour augmenter la perte de poids sans faire de régime et d'exercice des changements .