Les régimes protéiques qui utilisent des viandes et des légumes

Les partisans de la haute teneur en protéines , faible en glucides prétendent qu'un régime alimentaire constitué de la protéine de 30 à 50 pour cent favorise l'augmentation de perte de poids . Certains régimes riches en protéines appellent pour une période de grave restriction des glucides lents avant réintroduction dans votre alimentation . La plupart des régimes riches en protéines permettent la consommation de légumes et interdisent ou limitent l' utilisation de la farine blanchie et grains non entiers . Atkins Diet

Le régime Atkins est composé de quatre phases , à commencer par une période d'induction extrêmement restreint suivie de trois phases qui ajoutent des hydrates de carbone de nouveau dans votre régime alimentaire . Les deux premières semaines , appelées induction exigent glucides grave constriction avec un accent sur toutes les formes de protéines et de légumes à faible teneur en hydrates de carbone . La deuxième phase ajoute les produits laitiers, les noix et certains fruits . La troisième phase permet légumes féculents , les légumineuses et les grains entiers . La quatrième phase est considéré comme le «maintien de la vie " de la scène , mais permet une certaine souplesse .
South Beach Diet

Le régime South Beach se compose de trois phases , un peu comme Atkins . Avec South Beach , vous êtes autorisé à manger les produits laitiers et les noix dans la première phase , qui est conçu pour stimuler votre métabolisme et éliminer les fringales . La deuxième phase dure jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de perte de poids , et comprend les grains entiers et les glucides sains . Vous pouvez commencer en phase deux, si vous n'avez pas une quantité significative de poids à perdre ou tout simplement envie de manger une alimentation plus saine . La troisième phase consiste à maintenir votre perte de poids et de manger plan de vie .

Régime de zone

Le régime de zone recommande un régime alimentaire composé de protéines de 30 pour cent , 30 pour cent graisse et 40 pour cent de bons glucides , mais ne suggère pas la restriction calorique sévère. Au contraire, le régime de zone recommande de manger une petite portion de protéines à chaque repas et collation combinée à grains entiers, les haricots et les côtés de légumes . Huile d'olive , les noix et les avocats sont suggérées sources de matières grasses . L'objectif principal de l'alimentation Zone est de reprogrammer votre métabolisme à brûler les graisses à un taux plus élevé .
Régime méditerranéen

Le plus sain des régimes riches en protéines est de la Méditerranée régime , qui souligne la consommation de poisson de la santé du cœur et des fruits de mer . Viande, volaille, produits laitiers , sucreries , traitement et la farine blanche sont consommés moins fréquemment . Légumes, fruits , grains entiers, les haricots, les noix et les légumineuses constituent la majorité des aliments consommés . L'huile d'olive et le vin rouge sont également inclus dans la liste des aliments approuvée , bien que les deux doivent être consommés avec modération . Le sel est remplacé par les herbes et les épices , avec un accent est mis sur une alimentation saine avec beaucoup de goût plutôt que de restriction sévère.