La farine d'avoine régime Raw

gruau premières non transformées est une mine de bienfaits pour la santé . Les avantages de la farine d'avoine proviennent du grain étant plein de fibres solubles et insolubles . Les fibres insolubles a des propriétés anti-cancer car il attaque les acides biliaires , ce qui réduit la toxicité , tandis que la fibre soluble ralentit la digestion des amidons . La farine d'avoine cru peut également être utilisée comme une aide à réduire le poids et réduire le cholestérol. Gruau brut peut également réduire le risque de maladie cardiaque . Suivez le régime cru de la farine d'avoine et de récolter les avantages . Les sept premières journées

Tous les flocons d'avoine, tout le temps , pendant les sept premiers jours c'est ce que le régime alimentaire se compose de . Pour les sept premiers jours , une moitié tasse de gruau pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Ajouter une tasse de lait 1/2 écrémé , si désiré. Manger seulement la farine d'avoine à grains entiers --- pas de farine d'avoine ou barres de céréales instantanées sont autorisées pour ces sept premiers jours . L'apport calorique pour la première semaine devrait s'élever à 900 à 1200 calories par jour .

Les 30 prochains jours

Dans les 30 prochains jours de l' alimentation crue de la farine d'avoine , continuer manger une moitié tasse de gruau trois fois par jour avec la nourriture régulière . Apport calorique quotidien augmentera de 1.000 à 1.300 calories par jour . Manger gruau instantané est maintenant admissible .

Par exemple , pour le petit déjeuner ont une moitié tasse de gruau , 1/2 tasse de lait écrémé , 1 cuillère à soupe . raisins secs , 1/2 c. cannelle et café ou thé. Avoir une moitié tasse de baies pour le goûter . Au déjeuner , une moitié tasse de gruau , 1/2 tasse de yogourt faible en gras et une petite banane . Goûter peut être une moitié tasse de brocoli cru . Pour le dîner, un oz 4 . poitrine de poulet , grande salade romaine et moitié tasse de gruau . Collation au coucher peut être pouding ou sans sucre , faible en gras yogourt glacé sans sucre

Les aliments suivants sont des suggestions pour ce laps de temps de 30 jours : . Lait écrémé , les baies, les bananes, les pommes, les oranges , raisins, carottes , poivrons rouges , le céleri , la laitue , les épinards, les poitrines de poulet , poisson , café, thé, soda et pouding sans sucre . Ces aliments sont également bonnes à consommer après le retour à votre régime alimentaire normal .
Régime régulier

Retour à votre régime alimentaire normal après 30 jours , incorporant un 1 /2 tasse de farine d'avoine pour un repas et une collation . Pour revenir à votre salle de feuilles de régime normal pour une variété d'aliments à manger . Cependant, gardez votre consommation de gras vers le bas , même après le redémarrage de votre régime alimentaire normal .