Paleo Diet échantillon

Le régime Paléo est basé sur la théorie que les Néandertaliens mangeaient une alimentation plus saine , plus durable que le régime commun consommée aujourd'hui. Le régime Paléo tente d'améliorer la santé , l'aide à la perte de poids et de réduire l'incidence des maladies . Ce régime est probablement très différent du régime que vous êtes habitué à suivre . Si vous voulez suivre le régime Paléo , consultez d'abord votre médecin et initier des changements progressivement sur une longue période de temps . Notions de base et suggestions

Le régime Paléo décourage la consommation de tous les grains , y compris les pains de grains entiers , le riz ou les pâtes . Tous les types de grains , le sucre, le sel, le café et l'alcool sont également à éviter . Le régime alimentaire nécessite également l'élimination de la plupart des produits laitiers ( à l'exception des œufs ) . Les pommes de terre sont également limitées parce qu'ils sont soupçonnés d'avoir été génétiquement modifiés et sur ​​le plan nutritionnel par rapport à ceux qui sont cultivés dans la période néolithique . Le régime Paelo encourage la consommation de viandes et de légumes-racines comme les carottes , les navets et les panais . Tous les fruits et légumes sont généralement acceptables , ainsi que les noix , comme les noix, les amandes, les noix de macadamia et les noix du Brésil . Les arachides sont considérés comme un type de haricot et généralement pas acceptable .
Donnez à votre corps quelques mois pour régler avant de tenter de suivre strictement le régime Paléo . Vous vous sentirez mieux et votre corps vous remerciera pour ne pas forcer pour un changement radical . Commencez par incorporer un type paléolithique de petit-déjeuner tous les matins pendant plusieurs semaines . Faire une omelette de légumes (pas de fromage ou de lait ) ou salade de fruits le matin . Utilisez une variété de fruits et légumes , afin que vous ne devenez pas fatigué de manger les mêmes aliments tous les jours .
Suivant un régime alimentaire quotidien

Une fois que vous avez fait une conscience afin de réduire votre grain et de la consommation des aliments emballés , vous êtes prêt à commencer à suivre un régime Paleo quotidien . Pour le petit déjeuner , une omelette aux épinards et aux tomates avec des fraises , ou la moitié d'un cantaloup rempli de mûres et de noix de pécan et surmonté avec du miel . Les meilleures collations début de l'après-midi sont les fruits comme les pommes ou les bananes . Pour le déjeuner , un morceau de saumon grillé avec une grande salade composée de betteraves et les carottes surmontée d' une olive ou l'huile de lin dressing. Une bonne collation de l'après-midi serait guacamole avec du brocoli et des carottes crues , ou maison viande de boeuf séchée . Pour le dîner , ont grillé ou cuit au four poulet et asperges saut & # XE9 ; ed dans l'huile d'olive . Pour le dessert , cuire des tranches de pommes aux noix et à la cannelle .
Le régime Paléo exige que vous mangez , les aliments naturels ne sains . Le régime alimentaire est facile dans le sens où il n'y a pas de compter les calories ou les aliments pré-emballés coûteux à l'achat, mais elle exige une planification minutieuse . Vous aurez besoin pour préparer des repas à l'avance avant de quitter la maison et de toujours garder à portée de main des fruits pour les urgences.