Comment augmenter les niveaux faibles de protéines

Pour maintenir un corps sain et le système musculaire vous devez ingérer des protéines tout au long de la journée. Recevoir une quantité minimale de protéines peut entraîner les muscles de votre corps à se rétrécir et se fanent . L'augmentation de votre taux de protéines faible peut reconstruire vos muscles à une forme saine , et d'augmenter votre niveau de protéine ne signifie pas que vous devez augmenter vos calories et de matières grasses niveaux . Instructions
Le 1

Buvez un shake de protéines pour le petit déjeuner . C'est un moyen facile d'augmenter votre niveau de protéine et de commencer votre journée avec un métabolisme fort . Mélanger la poudre de protéine de lait de l'eau ou faible en gras et vous pouvez facilement ingérer 20 grammes de protéines pour le petit déjeuner ( l' apport quotidien recommandé est d'environ 50 ) .
2

Manger de poulet ou de dinde pour le déjeuner . Volaille a généralement un nombre élevé de protéine avec un minimum de calories et le nombre de graisse, donc tout ce que vous mangez est la protéine saine .
3

Snack sur le fromage ou du yogourt tout au long de la journée. Manger quelques tranches de fromage ou une petite tasse de yogourt entre les repas peut garder votre métabolisme tout en vous donnant un coup de pouce supplémentaire à votre faible teneur en protéines .
4

Manger de la viande maigre ou de poisson pour le dîner . La plupart des viandes va avoir une grande quantité de protéines et de poisson va avoir de hauts niveaux de protéines tout en hébergeant à côté de pas de matières grasses .
5

Buvez une autre protéine secouer quelques heures avant d'aller au lit . Cela va vous empêcher de grignoter pendant la nuit et vous donner un dernier effort à votre niveau de protéine .