Protéine & amp; Légumes Diet Celebrity

Célébrités sont connus pour avoir tonique , corps élancés , maigres . Il n'est donc pas étonnant que tant de gens veulent savoir ce qu'ils mangent pour les garder à la recherche si fabuleux . Beaucoup de célébrités ne reçoivent pas leurs corps parfaits sur leur propre ; ils ont une multitude de chefs personnels , des diététistes et des formateurs pour obtenir les adapter . Un régime populaire de la célébrité est composé de protéines et de légumes et fournit la bonne quantité de vitamines et de minéraux pour soutenir ruse de bonne nutrition aussi garder le corps mince . Protéines

Les protéines sont non seulement pour la construction musculaire , il est aussi une source d'acides aminés, qui construisent le système immunitaire , aide le corps à guérir et augmenter l'énergie . Tout le monde a besoin de protéines . Par exemple , les hommes ont besoin 40 à 53 grammes de protéines par jour , et les femmes ont besoin de 41 à 46 La protéine que les célébrités consomment dans leur régime alimentaire est d'origine animale ou végétale . Les protéines animales peuvent être trouvés dans les viandes maigres comme la dinde , le thon , le poulet ( sans la peau ) , des œufs et de nombreux types de poissons . Les protéines animales se mange soit cuit ou grillé . Les protéines végétales peuvent être trouvés dans les aliments comme les épinards , le soja , les haricots noirs , les noix , le brocoli , les pommes de terre , pois chiches , riz brun et le tofu . Les protéines végétales ont de nombreux avantages , car ils sont faibles en gras et riches en fibres . Base de protéines végétales aide à réduire les maladies du cœur et aussi à réduire le risque de développer un cancer , le diabète et l'obésité. Alors que les protéines animales dans la modération est bon pour vous , trop peut entraîner une insuffisance rénale et la vésicule biliaire pierres . Il est , cependant, pas de limite à la quantité de protéine végétale qui peut être consommé .
Légumes

Les légumes sont une excellente source de fibres et ils le font d'excellentes choses pour l' corps . Les légumes que les célébrités mangent dans leur alimentation sont frits , traités ou consommés avec du beurre. Les légumes que les célébrités consomment sont aussi proches de leur état naturel , car ils peuvent être . Vous pouvez obtenir des légumes sains à partir de votre marché de producteurs , épicerie locale ou même votre propre jardin . Lorsque vous achetez des légumes , il est important de les laver à l'eau avant de les consommer , car ils peuvent être couverts dans les pesticides nocifs ou des produits chimiques .

Il ya beaucoup de différents plats qui incluent des légumes et des protéines. Un exemple est grillé salade de poulet sur ​​un lit de feuilles d'épinards avec des tomates , des concombres et les amandes effilées . Une autre combinaison de protéine végétale et peut être fait en faisant soupe de légumes avec du riz brun et le tofu. Vous pouvez également tremper les légumes crus dans un bain d'humus qui est fait de pois chiches . Les protéines et les légumes peuvent être combinés dans des soupes, des salades, ou même des trempettes.