Quels sont les dangers de travail pendant que Épuisé
? Les bienfaits de l'exercice sont multiples et comprennent une diminution du risque de maladie cardiaque , de mieux la condition physique , moins de douleurs musculaires et des douleurs , une diminution du risque de cancer et une vie potentiellement plus longue. Compte tenu de ces avantages , il est compréhensible que vous pourriez essayer de serrer dans votre séance d'entraînement à la fin d'une journée épuisante ou vous pousser à continuer après que vous avez atteint le point d'épuisement physique . Mais l'exercice quand vous êtes épuisé peut être risqué , il est donc préférable de savoir quand vous pouvez vous concentrer sur ce que vous faites sans se sentir fatigué . Les blessures musculaires Lorsque vous exercez tout épuisé , il est plus difficile de maintenir la forme appropriée. Cela peut augmenter la tension musculaire et la rendre plus facile à disperser et vos muscles . L'exercice passé le point d'épuisement ou de se forcer dans les exercices que vous n'êtes pas prêt pour peut entraîner des tensions musculaires et les entorses , la fatigue musculaire et la douleur pendant des jours après l'exercice . Si vous continuez de vous exercer , même avec les muscles endoloris , vous pourriez vous retrouver avec une douleur encore plus sévère.
Chutes
un des risques les plus graves de l'exercice lorsque vous êtes épuisé est en baisse . Lorsque vous êtes fatigué , vous pourriez ne pas remarquer les nids de poule sur la route pendant que vous courez ou vous pourriez mal à soulever un poids ou de plier votre corps correctement. Cela peut conduire à un déclenchement et même tomber. Les risques vont de contusions mineures à des fractures et même des blessures à la tête .
Surchauffe
Les Instituts nationaux de la santé conseille que l'exercice lorsque vous êtes déjà épuisé ou de l'exercice passé le point d'épuisement peut conduire à une surchauffe . Votre corps peut effectivement vous rafraîchir par la transpiration , mais si vous continuez de vous exercer une fois que vous êtes déjà en surchauffe , vous pourrait se déshydrater , ce qui rend difficile pour votre corps à se refroidir .
Privation d'oxygène
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Lorsque vous vous entraînez au-delà du point d'épuisement , il peut être plus difficile à respirer correctement , et votre corps peut lutter pour obtenir suffisamment d'oxygène . L'oxygène est essentiel pour l'exercice en bonne santé, et si vous n'obtenez pas assez , votre rythme cardiaque peut monter en flèche . Vous pouvez également rencontrer des douleurs musculaires ou de vous évanouir. Cela peut être particulièrement dangereux si vous faites de l'exercice à la maison. Vous pourriez , par exemple , exécuter un mile de la maison et finissent par se sentir étourdi , sans aucun moyen d'obtenir en toute sécurité de retour .
Surentraînement
Même si vous ' vous n'êtes pas fatigué quand vous commencez l'exercice , vous pouvez vous retrouver surentraînement si vous exercez à l'excès ou continuer à exercer moyen passé le point d'épuisement . Le Conseil américain sur l'exercice indique que cela peut conduire à des sautes d'humeur , troubles du sommeil , troubles du cycle menstruel , un rythme cardiaque élevé et la fatigue chronique .
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