Les légumes qui sont la constipation

Le manque de fibres dans l'alimentation est souvent liée à la constipation . Pourtant, des fruits comme les pastèques contiennent peu de fibres , et ils font vos intestins fonctionnent . Beaucoup de remèdes utiliser des légumes lorsque vous souffrez de constipation , mais certains légumes peuvent avoir l'effet inverse . Idéalement, un système digestif devrait avoir un ou deux repas dans les entrailles , mais beaucoup de gens porter jusqu'à quatre jours de dollars de déchets dans le côlon , dit allonhealth.com . La constipation est de plus en plus répandue . Les problèmes sont liés à nos choix de vie et style de vie moderne . Qu'est-ce que la constipation?

Constipation est des selles peu fréquentes et incomplètes . Le manque de mouvement de l'intestin se traduit souvent par des selles dures , mais la consistance des selles change tout le temps . Le site de Dr Reddy dit dur consistance des selles peut être un signe de constipation, mais peut aussi être le résultat d'une alimentation riche en fibres .

Causes de la constipation

consommation excessive de protéines ou de gras peuvent également causer de la constipation , et certains légumes ont une teneur élevée en protéines végétales . Cependant, la teneur en protéines est faible par rapport à la teneur en protéines d'origine animale dans la viande. Boeuf contient des protéines de 50 pour cent , et la laitue verte - feuille contient 22 pour cent , dit - premières alimentaires health.net . Le manque d'eau et une alimentation avec des aliments transformés qui manque d'humidité rendent les selles sèches . Habitudes exercer une influence selles , et un mode de vie sédentaire entraîne une faiblesse musculaire . Le manque d'exercice et une mauvaise alimentation a mis une pression supplémentaire sur le système . Les bébés ont un régime alimentaire restreint , et les bébés nourris au sein ont tendance à avoir des selles plus fréquentes que les nourrissons nourris au biberon . La constipation chez les nourrissons est liée à leur régime alimentaire restreint .

Protéines

La plupart des légumes sont préparés avant de les manger , et préparé , légumes riches en protéines tels que le soja , les haricots et les lentilles peuvent causer de la constipation . Vous devez prendre la teneur en fibres des légumes en compte. Souvent , la teneur en fibres entraîne des problèmes tels que des crampes et de gaz . Manger des haricots peut causer de la constipation , mais les résultats en gaz souvent .
Fibres et d'amidon

légumes tels que les carottes peuvent causer des problèmes de constipation. Vous pouvez vaincre la constipation en augmentant l'apport hydrique . Boire plus de liquide , de préférence de l'eau , permet à vos entrailles avec les fibres qui causent les problèmes . Pommes de terre et de maïs contiennent de l'amidon , ils peuvent causer de la constipation

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