10 façons d'obtenir votre santé du corps

Comme nos vies deviennent plus occupés et notre niveau de stress monter , nous avons tendance à compenser en réduisant sur ​​les choses qui nous aident à maintenir un mode de vie sain pour accélérer les options, plus pratiques . Que évitant sains , des repas cuisinés à la maison pour plus rapides , des options de restauration rapide moins cher , mise à l'échelle de retour sur les routines d'exercice , ou en s'appuyant sur des joncs rapides de sodas sucrés pour passer à travers la journée de travail , tous ces raccourcis éventuellement rattraper avec nous . Pour réduire le risque de gain de poids , les niveaux d'énergie faibles , et même les maladies graves comme le cancer et le diabète , développer des routines saines pour garder votre corps en bonne santé . Buvez beaucoup d'eau

Les deux tiers du corps humain est constitué d'eau et il est important de renouveler continuellement son offre . Garder votre corps hydraté aide à prévenir les migraines , les douleurs articulaires , la faim et la fatigue . En plus de ces avantages , l'eau aide aussi à hydrater et régénérer les cellules de la peau , ce qui augmente l'élasticité de la peau et vous aider à paraître plus jeune . Il contribue également à la digestion, les fonctions immunitaires , la perte de poids , et de détoxification de l'organisme . Le montant de la consommation quotidienne recommandée de l'eau varie en fonction de votre niveau de poids et de l'activité . Beaucoup de calculatrices gratuitement sur Internet vous permet de saisir ces données afin de déterminer votre niveau d' apport en eau.
Extensible dans le Matin

Il est difficile de faire beaucoup plus le matin que tout simplement ce qui en fait sortir du lit à l'heure. Mais étirer vos muscles est un excellent moyen de réveiller votre corps tout entier et augmenter votre niveau d'énergie pour répondre à la journée à venir . En ajoutant quelques minutes d'étirements à votre routine du matin , vous ferez l'expérience des avantages d'une plus grande gamme de mouvement , une meilleure flexibilité musculaire , amélioration de la circulation , renforcement de la coordination , et même un certain soulagement du stress.
Photos brosse et la soie dentaire

Plaque , les bactéries présentes dans la bouche , s'accumule au fil du temps et forme le tartre , une couche jaunâtre sur vos dents . Mais il ne s'arrête pas là . L'accumulation de tartre conduit à des infections dans les gencives , qui peuvent causer la gingivite et la perte de dents , ainsi que les maladies graves qui affectent votre corps tout entier , comme le diabète et les maladies cardiaques . En brossant vos dents la première chose le matin , et après chaque repas , ainsi que la soie dentaire entre vos dents , vous pouvez supprimer la grande majorité des particules alimentaires et les bactéries qui causent l'accumulation de tartre , ainsi que rafraîchir votre haleine .

Photos exercice

La grande majorité d'entre nous vivent une vie sédentaire . Nous passons beaucoup de notre temps de travail devant un écran d'ordinateur , à la maison devant un écran de télévision , ou face sur notre canapé dans une tentative de tout simplement vous détendre . L'élaboration d'un programme d'exercice régulier a de nombreux avantages pour votre corps , esprit et le bien-être global . Obtenir les stimule produits chimiques actifs dans votre cerveau qui aident votre corps à se détendre et à améliorer votre humeur . Une vie active favorise également la perte de poids en augmentant votre fréquence cardiaque et de brûler des calories , élève de la fonction immunitaire pour lutter contre la maladie , et vous aide à mieux dormir la nuit .
Manger beaucoup de fruits et légumes Photos

Un nombre croissant d'études scientifiques soulignent l'importance des fruits et légumes dans votre alimentation . Ils contiennent de grandes quantités de vitamines , minéraux et fibres qui protègent votre corps contre le risque de nombreux types de cancers , les maladies cardiaques et les maladies de tous les jours comme la grippe et le rhume . Fruits et légumes nourrir votre corps et aider à vous sentir rassasié après un repas , ce qui réduit la nécessité pour les collations , et augmente votre niveau d'énergie pour passer à travers la journée.
Vapeur votre alimentation

La cuisson au gril déshydrate les aliments et épuise de beaucoup de ses vitamines et de minéraux . Cuisson à la vapeur cuisiniers alimentaire dans son jus à une température beaucoup plus basse , ce qui permet de maintenir un plus grand pourcentage de son contenu nutritionnel . Il adoucit la nourriture , ce qui rend plus facile de manger et pour votre corps à digérer , ainsi que élimine le besoin d' ajouter de l'huile ou l'excès de graisse de la cuisson , qui conserve encore la valeur nutritive du repas .
Photos Buvez du thé

Les bienfaits pour la santé du thé sont nombreux, à commencer par sa teneur élevée en antioxydants , qui protège votre corps contre les dommages des cellules qui conduit à de nombreuses maladies chroniques . Il est également prouvé que le thé contribue à réduire la coagulation dans les artères ce qui diminue vos chances d'un accident vasculaire cérébral , et elle augmente la fonction immunitaire pour conjurer la maladie . Thé permet également de vous hydraté et augmente votre taux métabolique qui contribue de manière significative à la perte de poids . Boire quatre à cinq tasses de thé par jour peut vous aider à brûler jusqu'à 80 calories .
Respirer profondément

La respiration profonde est directement liée à la réduction du stress car il augmente l'oxygène circuler dans tout votre corps et aide à la relaxation . Lorsque vous prenez de longues et profondes respirations , le cerveau libère des endorphines , qui sont de petites molécules de protéines que les maux de la facilité et des douleurs dans tout le corps tout en soulageant l'insomnie . La respiration profonde renforce également les muscles abdominaux et intestinaux et soulage l'hypertension artérielle , un facteur majeur contribuant à des attaques cardiaques et cérébrales. La respiration profonde aide aussi clair et de concentrer l'esprit .
Prenez suppléments de vitamine

Le corps humain a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux chaque jour pour promouvoir le bon fonctionnement des cellules et santé globale . Ces nutriments proviennent principalement de la nourriture , mais si vous êtes sur un régime alimentaire strict , vous ne pouvez pas être d'obtenir la bonne quantité . Les suppléments de vitamines sont bon marché , largement disponible , et un excellent moyen de faire en sorte que , peu importe votre alimentation , vous obtenez toujours l'apport quotidien recommandé de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner .
Obtenez une annuelle examen physique

Très peu de gens comme la visite du médecin. Les enquêtes montrent que plus de la moitié des hommes des États-Unis n'ont pas vu un médecin dans l'année écoulée. Une grande partie de ce pourrait avoir à faire avec un horaire chargé ou le coût financier d'une visite médicale . Toutefois , un examen médical annuel peut détecter une maladie grave avant qu'il ne devienne incontrôlable , ce qui augmente considérablement vos chances de survie . Cela peut également bénéficier du portefeuille. Si votre médecin détecte quelque chose de mal et est capable de guérir à ses débuts , il vous permet d'économiser beaucoup d'argent dans les futures factures médicales .