Les régimes pour les poires Formes

forme de poire corps, ou de type gynoïde , se réfèrent à des organismes qui stockent plus de graisse dans les hanches et les cuisses plutôt que le tronc , qui est une forme de pomme ou de type androïde . Chaque processus de type corps et les réserves de graisse différente , par conséquent, ils ont des besoins alimentaires différents . Vérifiez avec votre médecin avant de faire des changements majeurs à votre régime alimentaire . L'apport en graisses

Réduire la consommation de matières grasses a été l'impact alimentaire le plus rapide sur un corps en forme de poire . CBS Nouvelles a indiqué en 2005 que les femmes en forme de poire sont plus susceptibles de stocker immédiatement la graisse qu'ils consomment pour l'utilisation de l'énergie plus tard . Consommer environ 20 pour cent de vos calories totales provenant des matières grasses , si vous êtes en forme de poire , de garder de manger et de stocker immédiatement l'excès . La qualité est ici aussi, donc pour but d' obtenir plus de votre graisse sous forme insaturés à partir d'aliments comme les avocats , les noix , les poissons et les huiles d'olive .
Protéines

Un autre 20 pour cent de l'apport calorique total d'une poire devrait provenir des protéines . Les protéines doivent provenir de sources maigres . Les blancs d'œufs sont une source complète de protéines , et en prenant le jaune prend également la graisse et le cholestérol . N'importe quel type de viande est correct, aussi longtemps que vous choisissez les morceaux les plus maigres . Par exemple ; surlonge est un meilleur choix pour le steak de faux-filet . Sources de protéines végétales sont de grandes options ainsi , et comprennent le soja , les grains entiers , les noix , les légumineuses et les haricots .
Glucides

Les glucides constituent le restant 60 pour cent du total des calories d'une poire . Choisissez non transformés , de glucides complexes . Cherchez les grains entiers, y compris le pain de blé entier , les pâtes de blé entier et le riz brun ou sauvage . Fruits et légumes sont également des sources de glucides complexes . Obtenez une variété de nutriments de vos fruits et légumes en choisissant des couleurs différentes , comme la couleur d'un fruit ou un légume servir une fenêtre sur le type de nutriment à l'intérieur.
Suppléments

Selon le Dr Marie Savard , auteur de « La solution de la forme du corps pour la perte de poids et de bien-être , " beaucoup de femmes avec des figures en forme de poire sont susceptibles de souffrir d'ostéoporose en raison des hormones sécrétées par la graisse du bas du corps . Elle conseille d'ajouter un supplément de calcium à votre alimentation si vous êtes une poire , pour éviter de perdre de la densité osseuse . Beaucoup de suppléments de calcium sont disponibles dans le commerce , mais le citrate de calcium est la seule variation qui ne doit pas être pris avec des aliments .