Les régimes pour un corps maigre

Obtention d'un corps maigre prend du temps , du dévouement et de quelques règles . Tout d'abord, rappelez-vous la perte de poids est tout au sujet de calories en calories et sur ​​. Assurez-vous de prendre en moins de calories que vous brûlez . Aussi , suivez la dose quotidienne recommandée de vitamines et de minéraux . Ce sont des besoins alimentaires , ce qui signifie les cellules doivent les recevoir pour fonctionner correctement. Enfin , prendre en bas aliments riches en protéines grasses comme le poulet grillé et le poisson maigre . Avec la cohérence et une attitude positive , vous pouvez suivre le régime alimentaire de corps maigre et de réussir. Résultats à long terme

Pour atteindre les objectifs de santé et de poids à long terme , vos besoins en matière de bonne alimentation soit une routine comme aller au travail . Pour obtenir un corps maigre que vous devez considérer plafond calorique , apport quotidien recommandé de vitamines et minéraux - et la quantité de protéines pour répondre aux besoins de votre corps
plafond calorique
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Un plafond calorique est le montant maximum de calories prises chaque jour . Ce nombre est basé sur votre taux et l'activité métabolique niveau basal . Le taux métabolique basal est la quantité de calories que vous brûlez chaque jour - ce qui est également connu comme le taux métabolique . Calories dans le besoin d'être à moins de calories dépensées , mais répondent également aux besoins de votre corps afin de fonctionner correctement . Si trop peu de calories sont prises , votre corps se met en mode famine et commencer à tenir sur ces calories que le stockage de la graisse pour survivre.
Apports Journaliers

l'indemnité journalière recommandée est la quantité de vitamines et minéraux dont votre corps a besoin chaque jour pour soutenir une bonne santé et une bonne nutrition . Pas de deux corps qui se ressemblent. Par conséquent , le Conseil de la nutrition des aliments a créé un tableau pour RDA fondée sur l'âge , le sexe , taille et poids .
Acides aminés

Les acides aminés sont les blocs de construction des protéines . Chaque fonction du corps est touchée directement ou indirectement par les acides aminés . Protéines soutient le développement structurel des cellules et des tissus , facilite la digestion , porte hormones et renforce le système immunitaire . En outre , les acides aminés construire le tissu musculaire maigre qui augmente le métabolisme et brûle les graisses. Le tissu musculaire maigre une personne a , plus leur métabolisme sera et plus vite leur corps à brûler les graisses et en calories.

Recommandations alimentaires

Les aliments qui répondent à la recommandations ci-dessus comprennent les viandes comme poitrine de poulet maigre , le saumon et le filet de porc . Œufs , fromage cottage faible en gras , yogourt de style grec et les légumineuses sont également d'excellentes sources de protéines maigres . Essayez de trouver des viandes qui ont une teneur en matière grasse de 10 pour cent ou moins et mangent environ 4 oz par portion . Ajouter une bonne dose de glucides complexes avec la protéine . Les glucides complexes sont des aliments comme le riz brun , les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé , les patates douces et les légumes crus ou cuits à la vapeur colorés . Évitez les aliments riches en sucre et en glucides raffinés .