Comment réparer une Calorie Diet 2500

Lorsque vous essayez de perdre du poids ou maintenir un mode de vie sain , il est important de regarder ce que vous mettez dans votre corps par le maintien de votre apport calorique . Différentes personnes ont besoin de différents apports caloriques en fonction de leur sexe, l'âge , la taille et le niveau d'activité . Si les calculs montrent que vous devriez manger moins pour perdre du poids ou le maintenir , il ya quelques étapes qui peuvent vous aider à résoudre votre régime à 2500 calories par jour . Instructions
Le 1

Préparer un journal alimentaire pour garder une trace du nombre de calories que vous mangez chaque jour . Notez chaque élément que vous mangez et enregistrer le nombre de calories dont il dispose. A la fin de la journée , le total toutes vos calories pour vous assurer que vous coller à vos objectifs .
2

Lire les étiquettes des aliments pour savoir quels articles sont riches en calories et vous aider à faire plus informé décisions . Lecture des étiquettes alimentaires seront également vous aider à garder un journal alimentaire précis .
3

Évitez de manger des aliments transformés et rapides qui sont riches en calories . Si vous mangez un repas complet dans un restaurant de restauration rapide , il est possible de dépasser vos objectifs quotidiens en calories sur ce repas seul .
4

Passer boissons gazeuses ou autres boissons sucrées - rempli comme le café avec de la crème et sucre . Remplacez votre café du matin avec le thé ordinaire, et boire du lait de l'eau ou faible en gras comme un remplacement pour les boissons gazeuses .
5

exercice régulièrement pour brûler plus de calories . Si vous trouvez qu'il est difficile de garder votre régime alimentaire ci-dessous de 2500 calories , l'exercice pour brûler des calories supplémentaires et de vous garder dans votre poids et de calories objectifs .