Les régimes Meilleures été

L'été apporte des repas plus légers , comme des salades et moins de glucides chargé stodge , ce qui en soi est grande pour perdre quelques kilos . Mais comment voulez-vous choisir le plan le plus gérable pour vos goûts et style de vie , si votre objectif est de perdre plus de 7 livres. ? Avec l'aide de l' Internet, il existe une vaste gamme de délicieux régimes à portée de main qui sont suffisamment faible en matières grasses, de glucides et de sucre . Si vous voulez perdre du poids et le maintenir , alors essayez un changement de mode de vie . Faire quelques ajustements à long terme simple, à votre vie , tels que l'échange de sucre pour un édulcorant faible en calories , et d'économiser environ 20 calories par cuillère . Photos

Le régime Atkins Le régime Atkins a vu ses supporters perdent des quantités importantes de poids en limitant considérablement leur consommation de glucides . Vous êtes autorisé à manger autant de viande , poisson, volaille , les graisses et les huiles que vous le souhaitez , mais des œufs , du fromage , des fruits et légumes êtes limité à un petit apport quotidien . Le corps retourne à ses réserves de graisse et brûle ce pour l'énergie quand affamé d'hydrates de carbone importants , dans un processus appelé la lipolyse . Vous pouvez vous attendre steaks et des salades que des agrafes de ce régime . Il existe de nombreux rapports que ce régime est insuffisant en vitamines et minéraux , bien que ces allégations sont réfutées dans l'approche nutritionnelle Atkins Bibliothèque de recherche .
La Diète Hay

L'idée derrière le régime de Hay est tout simplement de ne pas mélanger les amidons et les protéines au même repas parce que l'estomac utilise différentes enzymes digestives pour les briser . La combinaison des deux groupes d'aliments rend le travail de l'estomac est beaucoup plus difficile et peut entraîner dans les aliments en prenant beaucoup plus de temps à digérer dans les deux groupes . Un tableau des aliments , il est facile de voir quels aliments vous pouvez manger ensemble et ceux à éviter de combiner . Il ya aussi un groupe «neutre» , ce qui signifie que vous pouvez manger des éléments de ce groupe alimentaire avec soit des amidons ou de protéines . Les adeptes de ce régime ont rapporté une perte de poids significative et une augmentation des niveaux d'énergie .
Le régime de zone

Le système des ce régime est relativement simple et facile à souvenir . En mangeant un rapport d' ensemble de protéines, de glucides et de lipides , le régime de zone prétend que le métabolisme va brûler de l'énergie à sa vitesse optimale signifie que nous pouvons manger modérément et encore perdre du poids . Les protéines et les hydrates de carbone devraient faire individuellement en hausse de 30 pour cent du repas , tandis que les 40 pour cent restants devrait être composé de fruits et légumes qui sont riches en fibres . Une indication approximative de la taille des portions lors d'une séance est d'avoir des protéines pas plus grand que la paume de votre main , les hydrates de carbone de la taille de votre poing et le reste de la plaque constitués de légumes et /ou fruits .

le régime méditerranéen

en Europe du Sud , les taux d'obésité sont nettement inférieurs à ce qu'ils sont dans le monde occidental . Les gens de l'Italie , la Grèce, l' Espagne et la France consomment naturellement plus de fruits , légumes et légumineuses et en mangeant moins de graisses saturées. Ces statistiques sains doivent à une forte consommation d' huile d'olive , les légumes , les fruits et les légumes. Pas plus de quatre œufs par semaine sont consommés et les poissons gras est mangé jusqu'à trois ou quatre fois par semaine . La volaille est consommé deux fois par semaine , tout comme le fromage et le yogourt , tandis que la viande est réellement consommé une fois par semaine sont des bonbons , comme des desserts . Ce régime est certainement un mode de vie et a récemment été nommé comme un « patrimoine culturel immatériel ».