Jour régimes 11

Une alimentation de 11 jours pour perdre du poids rapidement exige discipline attention , un plan clair et une stratégie globale . Travailler avec un entraîneur ou un nutritionniste pour élaborer un plan idéal qui fonctionne pour vous . En lieu et place de l'aide professionnelle , il ya quelques idées à garder à l' esprit pour un régime à court terme . Évitez diète sévère

Un des points les plus importants à considérer pour votre plan de 11 jours est d'éviter une diète sévère . Ne pas aller à de trop manger consommation insuffisante . Maintenir un niveau raisonnable de l'apport alimentaire de trois repas par jour , et ne pas se priver de nourriture . Lorsque vous arrêtez de manger rapidement , votre métabolisme ralentit également à un rythme très lent . Votre corps ne sera pas brûler la graisse dans ce cas , même si vous mangez beaucoup moins .
Choix alimentaires

Un régime à très court terme malgré les efforts importants à gérer la quantité et le type de nourriture qu'une personne mange . Nombre global de calories est faible , et certaines catégories d'aliments sont préférés par rapport aux autres . Fruits et légumes sont les aliments les plus courants ainsi que de grandes quantités d'eau . La viande maigre est également une option une fois par jour . Le régime reste à l'écart des hydrates de carbone excessifs tels que le pain et les pâtes. En outre, il n'y a que quelques cas où les bonbons sont autorisés .
Planification

Le plan de régime de 11 jours fonctionne sur un régime serré et avec des repas prévus jolie méticuleusement . Si vous sautez un repas ou de modifier de manière significative le temps , votre métabolisme peut être rompu, ce qui réduira l'efficacité de l'alimentation . Manger tard le soir est une autre erreur commune qui compense complètement un plan de bonne alimentation . Ne pas céder à la tentation tard dans la nuit avec des aliments .
Gardez Calories Faible

Il est important de garder un plan de repas complet , assurez-vous que vous faites ne pas manger des quantités excessives de calories à chaque séance ou au total . Pour les femmes de taille modérée , les besoins quotidiens en calories sont environ 1400 ; tandis que le nombre est de 2.000 pour les hommes . Compter les calories aide à rester au sein de ces gammes , et maintient également votre esprit sur ​​l'objectif quotidien de perdre du poids .