Saines habitudes de vie pour les adolescents

Développer saines habitudes pendant vos années de l'adolescence est extrêmement important, car il permettra de s'assurer que vous êtes en bonne santé que vous entrez dans l'âge adulte . Avoir une routine centrée autour de votre santé ne sera pas seulement vous faire sentir mieux physiquement , il permettra également d'améliorer votre performance à l'école . Faire de petits ajustements à votre style de vie et la routine va aider à mener une vie plus saine pour les années à venir. Prenez un petit déjeuner

Dans l'agitation occupé de préparer pour l'école chaque jour , il peut être tentant de renoncer à petit . Cependant , le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée . Petit-déjeuner fournit à votre corps les calories et les éléments nutritifs dont il a besoin pour fonctionner correctement, et sauter ce repas essentiel peut prendre un péage négatif sur votre rendement scolaire . Manger un petit déjeuner sain ne sera pas seulement vous satisfaire jusqu'au déjeuner , il vous aidera à vous concentrer et à mieux se concentrer à l'école .
Suivez la pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire est un outil illustré qui aide les gens à mieux comprendre les besoins nutritionnels de leur corps . Il indique le nombre de portions de chaque groupe alimentaire dont vous avez besoin d'ingérer quotidiennement afin de maximiser votre santé . Par exemple , vous devriez essayer de manger deux à trois portions de viande, de volaille ou de poisson par jour et trois à cinq portions de légumes . Après la pyramide alimentaire permettra de réduire le risque de vous développer une obésité et d'optimiser les performances à l'école .
Demeurer actif

Vous n'avez pas à joindre l'équipe de football afin de rester en forme pendant leurs études secondaires . Faire de petits changements dans votre routine , comme marcher ou faire du vélo à l'école veillera à ce que vous restez actif. Cela permettra d'améliorer votre santé globale et réduire votre risque de développer une obésité . Rester actif peut également aider à vous sentir plus alerte et concentré à l'école .
Éviter de boire et de fumer

Au cours de votre adolescence , vous pouvez être sous pression par les pairs à s'engager dans comportements illicites, telles que la consommation des mineurs et de fumer . Non seulement la consommation d'alcool contre la loi si vous êtes sous l' âge de 21 ans , il est également très mauvais pour votre corps , principalement le foie . Le tabagisme peut vous mettre à risque de cancer du poumon et de la gomme et il peut être difficile pour vous de respirer . Éviter ces deux comportements à l'école secondaire vous éviter des ennuis et vous garder en bonne santé .
Dormez suffisamment

Il peut être tentant de rester toute la nuit pour étudier un test à venir , mais à défaut d'obtenir moins de huit heures de sommeil sur une base régulière est mauvais pour votre santé . Votre corps n'est pas fait développer au cours de vos années d'adolescence , il est donc essentiel que vous obtenez assez de repos pour permettre à votre cerveau et le corps pour recharger . Obtenir un sommeil de bonne nuit considérablement améliorer votre performance à l'école et au travail .
Buvez de l'eau

Lors du choix quoi boire avec votre déjeuner ou en sortir avec des amis le week-end , vous aurez probablement atteindre pour un soda ou une boisson énergétique en premier. Cependant , ces deux options sont remplis de sucre, de caféine et de calories vides que votre corps n'a pas besoin . Choisir de boire de l'eau vous garder hydraté , permettant à tous de vos organes pour fonctionner correctement.