Comment passer la journée quand vous êtes fatigué

Comment passer votre journée au bureau ou à la maison lorsque vous êtes fatigué est un combat , mais vous pouvez augmenter l'énergie , même sur ces mauvais jours . Bien que beaucoup de gens atteignent pour le café et des bonbons à leur donner un regain d'énergie rapide , ces choix alimentaires peuvent effectivement ajouter à votre fatigue dans le long terme . En choisissant les bons aliments à manger, éviter les gens négatifs et de prendre de courtes pauses de relaxation , vous devriez trouver votre énergie est sur ​​le rebond - et votre journée se passe plus facilement que vous ne le pensais . Choses que vous devez Photos 2 - litre d'eau de bouteille
Méditation espace de Photos de collations saines
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Le 1

Mangez un petit déjeuner qui comprend des protéines - par exemple, un oeuf sur le pain grillé de blé entier - pour stimuler le métabolisme et maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Après avoir dormi , et donc à jeun , pendant sept ou huit heures , le taux métabolique de votre corps a diminué et a besoin de carburant pour remettre en mouvement . Mangez de petits repas qui comprennent la protéine , comme une salade avec 4 oz de poulet . Mangez des collations saines, comme une poignée de noix ou de yogourt faible en gras , tout au long de la journée pour empêcher les niveaux de glucose de hausse et de baisse de façon spectaculaire.
2

Prenez de petites gorgées d'une bouteille d'eau de 2 litres tout au long de la journée. La déshydratation entraîne de la fatigue . Évitez de boire trop de café , il va vous empêcher de nuit ainsi que déshydrater votre corps
3

Aller à l'extérieur pour un 10 minutes à pied . . La lumière extérieure augmentera vos esprits , alors que la marche permettra d'augmenter votre vigilance et votre niveau d'énergie .
4

Prenez une courte pause pour se connecter avec des amis pour la conversation édifiante . Maintenir des pensées positives et éviter les gens qui drainent votre énergie . Le stress de la négativité conduit à la création de cortisol , l'hormone qui vous rend fatigué .
5

Faites une sieste de 20 minutes ou de trouver un endroit tranquille pour la méditation ou des exercices de respiration profonde . Fermez les yeux , inspirez par le nez et expirez par votre bouche . Si vous pratiquez l'aromathérapie , les agrumes inspiration , le gingembre ou essences de menthe poivrée à se sentir excité .